Wędliny , owoce i warzywa zawierające potas żywność

Choć nie tak znany i modny jak witaminy C i żelaza , potasu, jestelementem w żywności , który jest również bardzo zdrowe dla organizmu. Znaleźć w każdej komórce , potasu przyczynia się do niskiego ciśnienia krwi i chroni organizm przed niektórych chorobach przewlekłych , takich jak choroby nerwów i mięśni . Lekarze zalecają aż 4700 mg potasu na dobę dla dorosłych , ale wiele osób się o wiele mniej niż to. Jedząc potas żywności wysokiej jako część zrównoważonej diety regularnie , można łatwo się dziennego spożycia . Banany

średnich bananów zawiera ponad 400 mg potasu , co czyni je jednym z najwyższą zawartość potasu owoce istnieją .
Winter Squash

One Cup w squasha , które zostały ugotowane i pokrojone w kostkę zawiera ponad 800 mg potasu , który jest prawie jedną czwartą swoich zalecanych codziennych potrzeb . Zachowaj ten wybór zdrowe jedzenie w squasha z odrobiną oleju i cynamonu zamiast dusząc go w masło, cukier i sól . Imperium kantalupa

Nie tylko melon , soczysty i orzeźwiający , ale zawiera również ponad 400 mg potasu w jednej filiżance porcji.
Pieczony ziemniak

Pieczone ziemniaki często wykonują złą reputację bycia skrobia zamiast warzyw. Chociaż nie może zawierać wszystkich witamin i białek, które mają marchew i papryka , sądoskonałym źródłem potasu z ponad 600 mg . Pozostawić skórę na optymalnych poziomach potasu .
Pierś kurczaka

Trzy uncje bez kości , piersi kurczaka bez skóry jest soczyste, o niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne i zawiera ponad 200 mg potasu. Pierś z kurczaka z grilla można , gotowane, pieczone , smażone lub wymieszać- pocięte na sałatka dla szerokiej gamy pysznych wyborów .
Wołowiny , boczek , wieprzowina lub tuńczyk

te rodzaje mięsa zawierają mniej niż 150 mg potasu w jednej porcji i są uważane za żywność o niskiej zawartości potasu . Imperium