Znaki i Objawy niski poziom witaminy D
Niski poziom witaminy D może być związane z wieloma warunkami zdrowotnymi . Odpowiednie stężenia w osoczu witaminy D można osiągnąć poprzez ekspozycję na promienie UVB światła słonecznego . Jednak z zwiększone ryzyko wystąpienia raka skóry i ciągłego stosowania kremów z filtrami i ochrony przeciwsłonecznej , wiele osób nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki witaminy D. faktów
Witamina D jestrozpuszczalna w tłuszczach składników odżywczych tworzy się w organizmie poprzez fotosyntezę cholesterolu w skórze podczas wystawienia na działanie promieniowania UVB światła słonecznego . To jest następnie metabolizowany w wątrobie i konwersji w nerkach, z aktywnym , dostępnej biologicznie hormonu witaminy D . Witamina D jest dostępny w produkty wzbogacone w witaminę D , takich jak mleko i niektóre produkty sok pomarańczowy . Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych wynosi 1000 IU /dobę .
Znaczenie
W 2005 ,Boston University School of Medicine Sekcji Endokrynologii stwierdził, że witamina D niedobór jestepidemią w Stanach Zjednoczonych . Według raportu University of Maryland Medical Center na witaminy D , niedobór może powodować zwiększone ryzyko krzywicy , osteoporozy i innych chorób kości , stawów , zaburzenia hormonów przytarczyc oraz niedoczynność przytarczyc , wysokie ciśnienie krwi , łuszczyca, rak piersi, rak prostaty , rak jelita grubego , sezonowe zaburzenie afektywne , cukrzyca , gruźlica, miażdżyca i stwardnienie rozsiane . Imperium Funkcja
Witamina D jesthormon tarczycy , który pomaga organizmowi regulować wapnia i fosforu . Promuje ona wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach i jest wymagany do tworzenia normalnego i mineralizacji kości . Organizm nie może wykorzystać wapnia bez witaminy D. Według badania , " Witamina D w medycynie prewencyjnej : jesteśmy ignorując dowody " , calcitrol ,metabolit witaminy D , jest wymagane przez ponad 30 różnych tkankach ciała <. br>
objawy niedoboru
Objawy niedoboru witaminy D obejmują bóle kości, bóle stawów , zmęczenie , bóle mięśni i osłabienie . Wysokie ciśnienie krwi , sezonowe zaburzenia afektywne i łuszczyca może być również oznaki niedoboru witaminy D . Jeśli wystąpią takie objawy często monitorować spożycie witaminy D. Jeśli nie otrzymujących zalecane dzienne spożycie 1000 jm /dobę , należy poprosić lekarza o konieczności pomocy prostego badania krwi zrobić, aby sprawdzić swój poziom witaminy D w surowicy. Chociaż objawy niedoboru witaminy D mają również inne objawy schorzenia , wydaje się, żezależność pomiędzy niewystarczającą witaminy D i liczne długotrwałych chorób. Proste badanie krwi może wykluczyć niedobór witaminy D lub pokazać , że zwiększenie spożycia witaminy D może złagodzić swoje kości, bóle stawów i /lub mięśni, jak również zmęczenie mięśni i osłabienie .
Zapobieganie /Rozwiązanie
Odpowiednia ekspozycja na działanie promieni słonecznych na twarzy i ramionach , bez kremów z filtrami lub ochrony przeciwsłonecznej może dostarczyć organizmowi wymaganej ilości 1000 jm /dobę witaminy D. organizm tworzy odpowiednią ilość witaminy D w 15 minut ekspozycji na słońce na twarzy i ramionach tygodniowo dla osób jasnoskórych i 3 godzin od ekspozycji na słońce na twarzy i ramionach tygodniowo dla ciemniejszych karnacji ludzi . Pokarmy, które naturalnie zawierają witaminy D zawierają sardynki, olej z wątroby dorsza , jajka , łosoś, tuńczyk , makrela i śledź . Innym źródłem witaminy D zawiera produktów wzbogacanych np. mleka i zbóż , a także niektórych marek soku pomarańczowego . Imperium
