Lista produktów, które zawierają witaminy

Wielu ludzi wierzy , że przyjmowanie suplementów witaminowych jest wystarczająca do uzyskania ich codziennie zalecaną ilość . Jednakże , w celu uzyskania optymalnych korzyści , witaminy powinny pochodzić głównie z produktów, które można jeść codziennie . Istnieje wiele produktów , które można dopasować do każdego reżimu diety , które nie są zdrowe tylko dla Ciebie , ale daje wszystkie witaminy , które są potrzebne . Witamina

Witaminajestkonieczne witaminy, które są wykorzystywane przez organizm z wielu powodów , w tym poprawę widzenia w nocy , zdrowszą skórę , ulepszonego układu odpornościowego i do wspomagania prawidłowego trawienia . Witamina A znajduje się w organicznych jaj i masła, olej z wątroby dorsza , wątroby, mozzarellą i szpinakiem . Pozostałe warzywa , które zawierają witaminę A są słodkie ziemniaki , marchew i rzeżucha .
Witamina C

Witamina C jestniezbędne witaminy , które są niezbędne dla mocnych kości , ścięgien i krwi statki . Witamina C chroni układ nerwowy. Wiele owoce i warzywa zawierają witaminy C.najczęściej rozpoznawane jeden jest pomarańczowy . Inne pokarmy , które zawierają tej witaminy są truskawki , kapusta, pomidory , czerwona papryka , cytryny , szparagi , seler i wiśnie . Imperium
witaminy D Witamina D jest

najlepiej znana z roli w utrzymywaniu kości i zęby mocne. Witamina pomaga również zapobiec wysokie ciśnienie krwi i utrzymuje układ odpornościowy zdrowej . Witamina D znajduje się w oleju z wątroby dorsza , sardynki, żółtka jaj , mleko, tuńczykiem i serem szwajcarskim .
Kwas foliowy

Kobiety w ciąży potrzebują kwas foliowy , lub kwas foliowy , bardziej niż inne osoby , ponieważ kwas foliowy , witaminy, niezbędne jestdla neurologicznych rozwoju płodu . Kwas foliowy może pomóc w regulacji cyklu snu , przyczyniając się do produkcji neuroprzekaźników , że dbać o tę część ciała . Kwas foliowy znajduje się w wielu warzywach , takich jak buraki, brokuły , szparagi i sałata rzymska . Pomarańcze zawierają również kwas foliowy , jak zrobić, ciecierzyca, szpinak i buraki .
Witamina K

Witamina K jest niezbędna do najlepszej mineralizacji kości i krew , aby pomóc skrzepu prawidłowo . Wiele pokarmów zawiera witaminę K , takie jak szpinak , sałata , pietruszka liści , groch, okra , kiszona kapusta , brokuły, rzeżucha .
Witamina B1 - tiamina

Witamina B1 jest niezbędne dla pamięci i energii . Pokarmy, które niosą mnóstwo witaminy B1 są brązowy ryż , kalafior, surowe pekan i orzechy brazylijskie , brukselka , kukurydza , drożdże i dzikiego łososia . Imperium