Pokarmy bogate w witaminę B6 i B12

witamin B6 i B12 są stosowane w wielu różnych produktach spożywczych. B12 występuje częściej i zazwyczaj w większych ilościach . Obie są niezbędne do życia , ale B6 jest bardziej niezbędna w wielu różnych obszarach zdrowia i dobrego samopoczucia. Zboże

W 3/4 filiżanki 100 procent warownego , gotowe do spożycia płatki śniadaniowe , można znaleźć 100 procent dziennego wartości witaminy B6 i B12 .

Małże i Mullusks

W odległości zaledwie 3- oz. wymieszać z małży i mięczaków , znajdziesz około 14 razy dzienne wartości B12 . Imperium Witamina B6

B6 znajduje się w bardzo szerokim zakresie różne pokarmy . Jest to przede wszystkim znaleźć w fasoli, mięsa i drobiu .
Witamina B12

B12 znajduje się głównie w produktach spożywczych , które pochodzą od zwierząt , takich jak ryby, czerwone mięso , drób i produkty mleczne .
Brak wspólnych źródeł

Oprócz zbóż żywieniowych , dwie witaminy są rzadko spotykane razem nawet zdalnie znacznych ilościach .


overindulgence Risks

nie ma żadnych negatywnych skutków odkryte z overindulging B12 , zbyt dużo witaminy B6 może powodować uszkodzenie nerwów do rąk i nóg . Gdynadmiar spożycie B6 jest zatrzymany , jednakuszkodzenia mogą być nieodwracalne. Imperium