Jakie witaminy pomaga zachować komórek nabłonkowych

? Komórki nabłonkowe tworzenia tkanki nabłonkowej . Twoja skóra i błony śluzowe są zbudowane z tkanki nabłonkowej . Retinol (alkoholu) i siatkówki (aldehyd ) często określa się jako wstępnie utworzone witaminy A, toznacząca część diety dla zdrowia skóry i narządów wewnętrznych. Zrozumienie funkcji , ilości i formy witaminy A pomaga zaplanować dietę, która utrzymuje zdrowe tkanki nabłonkowej . Znaczenie

Twoja skóra składa się z komórek nabłonkowych . Są one również znajduje się w wyściółce swoich pustych narządów , zgodnie z Mayo Clinic . Tkanka nabłonka znajduje się w twoich płuc, przewodu pokarmowego , dróg moczowych , narządów płciowych , oczu i skóry . Witamina A jest ważnym źródłem pokarmu dla utrzymania zdrowej tkanki nabłonkowej wszędzie w organizmie .
Funkcja

Witamina A ( retinol i siatkówki ) działa na komórkach nabłonkowych w kilka sposoby . Witaminy działa jako bariera przeciw bakteriom . Retinol ułatwia gojenie się ran poprzez hamowanie migracji komórek i proliferacji , według Investigative Ophthalmology &programu Visual Science. Witamina A utrzymuje również komórki nabłonkowe produkują i wydalanie śluzu , który utrzymuje narządy zdrowe i oczy i skórę smarowane .

Spożywcze
gotowane marchew pomaga utrzymać zdrowie komórek nabłonka .

poprawy i utrzymania zdrowia komórek nabłonka poprzez zwiększenie spożycia witaminy A w diecie . Dodaj więcej wątroba, mięso, jaja i produkty mleczne do posiłków . University of Colorado stwierdza, że ​​witamina A jest obecna w wielu tkankach zwierzęcych i jest łatwo wchłaniany . Wątroba jestnajbogatsza dietetyczne źródła witaminy A. Najczęściej warzywa i owoce nie zawierają witaminę A, ale pomarańczowych produkty sądoskonałym źródłem retinolu z powodu karotenoidy są przekształcane retinolu podczas trawienia. Pomarańcze , papaja, mango , dyni i marchwi wszystkie zawierają znaczne ilości karotenoidów . Zgodnie z Merck Manual ,retinol będzie wchłaniany lepiej jeśli warzywa są gotowane i podawane z olejem .
Zbiory Suplementy

zalecanego spożycia diety ( RDA ) jest średni dzienny poziom spożycia substancji odżywczej dla osób zdrowych . Witamina A ma RDA 300 do 900 mcg ( mikrogramów ) dziennie . Kwota zależy od wieku i płci osoby . Małe dzieci wymagają mniej , ludzie wymagają więcej . Najczęstsze rodzaje witaminy A w postaci palmitynianu retinylu są uzupełniające , octan retinylu oraz beta-karoten , zgodnie z Linus Pauling Institute na Uniwersytecie Stanu Oregon . Suplementy witaminy A są dostępne jako pigułki , kapsułki i w postaci ciekłej.
Ostrzeżenie

Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki witaminy A , chyba, że ​​lekarz opieki zdrowotnej przepisał większą dawkę . Hiperwitaminozajeststan spowodowany biorąc zbyt dużo witaminy A. Chociaż rzadko , witaminatoksyczność może powodować objawy grypopodobne , nudności, bóle głowy , zmęczenie, suchość skóry i obrzęk mózgu .