Witaminy dla gojenia skóry

Twoja skóra jest doskonałym wskaźnikiem twojego wewnętrznego zdrowia . Czy Twoja skóra jest trądzikowej lub ma wiele zmarszczek , jest informacją, że brakuje niezbędnych składników odżywczych . Jak każdy aspekt swojego zdrowia , nie ma jednej metody, szybko naprawić , ale można podjąć konkretne witaminy, minerały i przeciwutleniacze na szczycie odżywcze diety , aby utrzymać zdrową skórę . Witamina C

Witamina C chroni przed wolnymi rodnikami , które są szkodliwe skutki słońca , dymu i zanieczyszczeń . Wolne rodniki pochłonąć kolagenu i elastyny ​​, dwóch głównych białek zewnątrzkomórkowej tkanki , które łączą się między komórkami , a tym samym wspieranie strukturę skóry . Można uzupełnić swoją dietę z 500 do 1000 mg witaminy C dziennie , witamina C i spożywać pokarmy bogate , takie jak owoce cytrusowe , papryka , brokuły i zielonych liściastych . Używanie kremu do stosowania miejscowego jest również pomocny ; pamiętaj, aby znaleźć taki, który zawiera kwas L - askorbinowy, który przenika przez wiele warstw skóry .
Witamina E

Witamina E zapewnia taką samą ochronę przed wolnymi rodnikami jak witaminy C. Suplement z nie więcej niż 400 IU dziennie w celu zmniejszenia szkód słońce i poprawy struktury skóry. Pokarmy, które zawierają tej witaminy są orzechy , nasiona , oliwki, szpinak i szparagi . Imperium Witamina

Witamina A jest ważna dla wsparcia i przywrócenia skórze tkankowej. Na szczęście , owoce i warzywa są ładowane z witaminą A , więc uzupełnienie z więcej niż to, copodstawowe multiwitamina zawiera zwykle nie jest konieczne . Korzystanie z miejscowym witaminykrem pomaga zmniejszyć linie i zmarszczki i kontrolować trądzik.
Witamina B - Complex

witamin z grupy B , biotyna ( B7 ) jestjednym to jest najważniejsze dla zdrowia komórek skóry , paznokci i włosów . Dobra multiwitamina zawiera wszystkie witaminy z grupy B ; upewnij się, że dostajesz od 50 do 100 mg na dobę . Witaminy z grupy B włączy moczu jasny pomarańczowy , więc nie przejmuj się . Pokarmy, które zawierają biotynę są banany , jajka , płatki owsiane i ryż . Miejscowego formą niacyny (B3) może pomóczachować jego skóry wilgoć i działa jak naturalny przeciwzapalne. Foto Foto Foto
witaminy K Witamina K pomaga

krzepnięcie krwi , a gdy nie jest to szczególnie przydatne, wewnętrznie ,krem stosowany miejscowo może zmniejszyć cienie pod oczami oraz siniaki . To jest jeszcze bardziej skuteczne w połączeniu z witaminą A.

Minerały

Większość z nas dostanie co minerały musimy poprzez jedzenie i dobrej jakości multiwitaminowy . Selen może pomóc w zapobieganiu raka skóry , miedzi wspiera elastyny ​​, i cynk oswaja produkcji ropy w gruczołach , które mogą zapobiec lub zmniejszyć trądzik. Dostać cynk od wołowiny , kurczaka i łososia ; miedź z sezamem , surowe orzechy nerkowca i jęczmienia ; selen z orzechów brazylijskich , rośliny strączkowe , jaja i owoce morza.

Antyoksydanty

szczególnie pomocne przeciwutleniaczy zawierają kwas alfa - liponowy , DMAE , kwas hialuronowy i NNKT ( niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ) , z których wszystkie działają w celu zmniejszenia uszkodzenia skóry i zatrzymywania wilgoci. Przeciwutleniacze są dostępne jako suplementy lub śmietany, lub w wielu produktach spożywczych , takich jak borówki, żurawiny , maliny , jabłka, czarne lub czerwone fasoli i zielonej herbaty .
Łódź Porady

Gotowanie mnóstwo water.Always nosić ochrony przeciwsłonecznej SPF 25 lub higher.Use łagodnych produktów do czyszczenia skin.Eatwyważone , odżywcze diety . Imperium