Wapń i włosów

ciało ludzkie wymaga pewnej liczby istotnych składników mineralnych na codzień , wapnia jest jednym z tych zasadniczych . Wapń jestbudulcem zarówno włosów i paznokci , a jak twoje ciało jest stale traci ją , potrzebuje stałych dostaw do pozostają zdrowe . Wapń jest obecny w wielu różnych produktów spożywczych , w tym niemal dowolnego produktu mleczarskiego . Ponadto , suplementy wapniowe są łatwo dostępne. Spożyciu zbyt dużo wapnia może mieć negatywne skutki dla organizmu , w tym włosów. Rzeczy, które musisz Katowice suplementów wapnia

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz pokarmy bogate w wapń , takie jak produkty mleczarskie; ciemne, zielone warzywa liściaste , a ryby z miękkiej kości spełniają zalecane dzienne spożycie wapnia , który jest około 1000 mg , w zależności od wieku i płci . Jedna porcja z każdej z tych trzech produktów spożywczych zapewnia około 1000 mg wapnia.
2

Należy 1000 mg wapnia na dobę w postaci suplementu . Jeśli spożywania dużych ilości produktów spożywczych bogatych w wapń , na przykład produktów mlecznych , na przykład , wtedy może zajść potrzeba mniej niż 1000 mg wapnia. W sumie , nie należy spożywać więcej niż 2500 mg wapnia dziennie.
3

Przestań pić napoje gazowane i cofać się na wypieki i przetworzonej żywności . Wszystkie trzy zawierają duże ilości fosforu , które mogą zapobiec przyswajanie wapnia w organizmie , zgodnie z University of Arizona .
4

Ogranicz ilości cukru , które jesz . Według badania , które zostało przeprowadzone na szczurach , jak podano w " Clinical and Experimental położnictwa i ginekologii " czasopismo , cukier powoduje oporność na insulinę , która może zapobiec ciała z absorbowania wapnia . Jeśli poszczególne elementy w swoim ciele , które wymagają wapnia , takich jak włosy , nie może wchłonąć wystarczająco dużo, może wystąpić negatywne wyniki .
5

Ogranicz spożycie tłuszczu . Nadmiar tłuszczu w diecie może być inna przyczyna słabej absorpcji wapnia , ponieważ , zgodnie z Urzędu Suplementy diety,żywność zawiera więcej tłuszczu ,mniej wapnia zawiera . Imperium