Co oznacza Witamina B1 Do

? Witaminy B1, także znany jako tiamina jestniezbędne witaminy B , która jest wymagana dla ludzkiego zdrowia. Witamina B1 potrzebna dla zdrowia układu nerwowego , jak również na metabolizm naszym pożywieniu . Znaczenie

Niedobór witaminy B1 może prowadzić do poważnych zaburzeń układu nerwowego , w tym osłabienie mięśni , depresja, problemy z pamięcią i drętwienie i mrowienie w ciele . Nieleczony niedobór witaminy B1 może prowadzić do poważnych demencji , zwłaszcza w przewlekłych alkoholików . Niedobór witaminy B1 może również zaburzać pracę serca poprzez zmniejszenie skurczów serca , co prowadzi do niewydolności serca .
Funkcja

Witamina B1 odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów i białka do produkcji energii dla organizmu . Witamina B1 jest również wymagany do przemiany alkoholu. Ponieważserce , mózg i układ nerwowy wszystkie wymagają wysokich poziomów energii dla prawidłowego funkcjonowania , witamina B1 jest niezbędna dla zdrowia tych systemów ustrojowych . Imperium Zapobieganie /
Rozwiązanie

jak wiele witamin z grupy B , najlepszym źródłem witaminy B1 są całe żywności, takich jak ryby, drób , orzechy i produkty pełnoziarniste . Witamina B1 występuje także w niektórych warzywach , w tym szparagi i brokuły , ale gotowania może rozbić ten i inne witaminy z grupy B , co suplementów diety jeden z najlepszych źródeł w porównaniu do standardowej diecie zachodniej . Aby zapobiec brakom i zapewnić odpowiednie spożycie witaminy B1 do ochrony i optymalizacji zdrowia , brać suplement zawierający co najmniej 10 mg witaminy B1 dziennie. Idealnie , witaminę B1 w połączeniu z innymi witaminy z grupy B , w dodatku B -kompleks .
Zbiory Rozważania

wchłanianie witaminy B1 może być osłabiona przez niedobór kwasu foliowego . Niedobór kwasu foliowego , co z kolei jest związane z alkoholizmem , więc ważne jest, aby ocenić stan i uzupełniać zarówno kwasu foliowego i witaminy B1 w alkoholików . Witamina B1 jest również często zniszczone podczas przetwarzania i konserwacji żywności . Jeśli dietę złożoną z większości przetworzonej żywności i węglowodanów , lub pije alkohol często , upewnij się, że suplementacja witaminy B1 , a także innych witamin B-kompleks - w tym kwasu foliowego , aby uniknąć niedoborów . W rzeczywistości ,więcej alkoholu można spożywać ,więcej witaminy B1 trzeba będzie - do 150 mg na dobę , ale porozmawiać z lekarzem . Witamina B1 jest również najlepiej wchłaniane podczas posiłku , więc brać suplementów z posiłkami lub przekąskę .
Ostrzeżenie

Niektóre leki , w tym antybiotyków i doustnych środków antykoncepcyjnych , może wyczerpywać poziom witaminy B1 w ciele . Niektóre warunki zdrowotne , które upośledzają wchłanianie składników pokarmowych , w tym celiakii i zespół jelita drażliwego , mogą również wpływać na poziom witaminy B1 w organizmie . Zawsze porozmawiać z lekarzem o tym, czy można wymagać dodatkowej suplementacji jakichkolwiek składników odżywczych , jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę, lub jeśli są monitorowane na każdym stanie zdrowia . Imperium