Spożywczych o wysokiej zawartości Vitiamin K

Witamina K jestistotne , składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach , które po spożyciu w odpowiednich poziomów umożliwia układ krążenia organizmu do działania z maksymalną wydajnością . Często nazywaneanty- krwotok witaminy , witamina K jest najbardziej znany za pomoc krew prawidłowo koagulacji , a tym samym zapobiega nadmiernemu krwawieniu . Identyfikacja

Najwyższe stężenia witaminy K występują w zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak, kapusta , Collard Greens i sałaty. Występuje także w zielonych warzywach, takich jak brukselka , brokuły i okra . Umiarkowany poziom witaminy K występują w awokado , kiwi , soczewica , fasola , karczochy , śliwki i groch . Banany, marchew , winogrona , jabłka , pomidory, jagody i owies zawierają niższe poziomy witaminy K. Choć nie jesttypowym źródłem witaminy K może być również w produktach mięsnych z bydła karmionego trawą .
Korzyści

Witamina K jestkluczowym składnikiem , jeśli chodzi o krzepliwość krwi . To nie tylko pomaga witaminy skrzepu krwi prawidłowo, ale także pomaga utrzymać naczynia krwionośne działa prawidłowo , co pomaga w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego , takich jak stwardnienie tętnic. Ponadto , witamina K pomagaprzyswajanie wapnia , wykazano , aby zapobiec osteoporozie i innych problemów gęstości kości i nawet pokazano właściwości antynowotworowe .

Rozważania

lekarz może zalecić unikanie pokarmów bogatych w witaminy K , jeśli masz zaburzenia krzepnięcia krwi lub jeśli chcesz wziąć leki przeciwzakrzepowe . Jeśli należą do tych kategorii , należy poprosić lekarza o sposoby ograniczyć spożycie witaminy K bez narażania inne potrzeby żywieniowe . Foto Foto Foto witaminy K i kobiet

witaminy K może pomóc kobiety regulują przepływ cykl menstruacyjny , szczególnie jeśli ma przewlekłe problemy z ciężkich okresach . Ponadto , witamina K może zapobiec krwotoku u noworodków , szczególnie jeślimatka przepisuje leków przeciwzakrzepowych podczas ciąży .

Ostrzeżenia

Zbyt dużo witaminy K może spowodować nerkę i problemy z wątrobą , a być może przyczyni się do żółtaczki i niedokrwistości u noworodków . I odwrotnie , zbyt mało witaminy K może przyczynić się do krwotoku i krwawienia wewnętrznego .
Podawanie witaminy K

Witamina K jest często szybko się wchłania i wydalone przez organizm , więc jest ważne jest, aby zawierać witaminę K żywności bogatej w najwyżej posiłkami rozłożenie te pozycje w ciągu dnia. Na przykład , są owoce bogate w witaminę K na śniadanie i do przekąsek , a to sałatka z zielonych warzyw liściastych, na kolację. Imperium