Co robi Witamina B3 Czy

? Witamina B3 odgrywa ważną rolę w wielu systemach ustrojowych . Bez odpowiedniego poziomu witaminy B3 , objawy niedoboru , czasami poważne, a nawet śmiertelne , mogą się rozwijać. Funkcja

witaminy B3 jest niezbędna dla metabolizmu węglowodanów , tłuszczów i tłuszczu w ciele i jest niezbędny do wytwarzania energii. Niedobór witaminy B3 może powodować chorobę zwaną pellagra , co podkreśla znaczenie witaminy B3 różnych tkanek i organów. Pellagra obejmuje triadę objawów - biegunka, zapalenie skóry (zapalenie skóry i zmiany w obszarach narażonych na światło ) i otępienia ( zaburzeń psychicznych , w tym utratę pamięci i zaburzenia emocjonalne ) . Jeśli nie traktuje się uzupełniający witaminy B3 , poważne przypadki mogą być śmiertelne pellagra

Rodzaje

Istnieją dwie formy witaminy B3 - . Niacyna ( kwas nikotynowy lub ) i amid kwasu nikotynowego ( lub nikotynamid ) . Niacyna jestjedyną formą witaminy B3 , że wykazano , aby zmniejszyć "złego" cholesterolu i trójglicerydów , a zwiększa "dobrego" cholesterolu . Niacyna może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca . Niacyna nie pokazuje te wpływ na układ sercowo-naczyniowy , ale nie zapewnia te same korzyści dla produkcji energii i metabolizmu i mogą być użyteczne w leczeniu depresji i lęku . Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Witamina B3 jest często znaleźć w suplementach diety wraz z innymi witaminy z grupy B . Ponieważ stres , nieodpowiednia dieta , a nawet ćwiczenia mogą szybko wyczerpywać poziom witamin z grupy B w organizmie , ma dodatek B -kompleks dziennie. Upewnij się, żeuzupełnienie stosowania leku zapewnia co najmniej 15 mg witaminy B3 w niacyny ( lub nikotynamid ) Forma uniknąć zaczerwienienie skóry i negatywne skutki związane z formą niacyny . Jeśli poszukiwania układu krążenia korzyści z niacyny postaci witaminy B3 , porozmawiać z lekarzem na temat dawki , który jest odpowiedni dla Ciebie .
Rozważania

Witamina B3 brane w niacyna (lub kwas nikotynowy ) formy może spowodować spłukiwania lub zaczerwienienia skóry. Ta " niacyna flush " może być całkowicie widoczne, ale jest tymczasowy i znika , gdydawka niacyny jest zmniejszona. Niestety , niacyna ( lub kwas nikotynowy ) jestjedyną formą witaminy B3 , które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca .
Ostrzeżenie

Długotrwałe stosowanie dużych dawek z niacyną postaci witaminy B3 może powodować poważne efekty uboczne, w tym uszkodzenie wątroby. Niacyna może również zwiększyć poziom cukru we krwi . Jeśli mieszkasz z lub mają zwiększone ryzyko cukrzycy rozwijających się , przed podjęciem tej formy B3 skonsultować się z lekarzem . Nigdy nie należy podejmować żadnych postać witaminy B3 w dużych dawkach ( ponad 25 mg dziennie niacyny lub więcej niż 50 mg na dobę amid kwasu nikotynowego ), przez długi okres czasu , chyba że jesteś pod lekarskim supervision.Vitamin B3 może również wchodzić w interakcje z różnymi lekami na receptę , w tym statyn na redukcję cholesterolu, aspiryna i leki przeciwzakrzepowe . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowych suplementów diety , jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę lub jeśli są monitorowane na każdym stanie zdrowia . Imperium