Co Witaminy Czy zastrzyk energii

? Istnieje wiele warunków, związanych z niskim poziomem energii i zmęczenie jestczęstym problemem, który często ląduje ludzi w gabinecie lekarskim . Witaminy są ważne dla zdrowego trybu życia i niektórych witamin zwiększy energię i walczyć chroniczne zmęczenie . Nauki o konkretnych witamin w celu uzupełnienia lub włączenie do codziennej diety jest pierwszym krokiem podniesienie niskiego poziomu energii . Rodzaje

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jestczęstą przyczyną braku energii . Kobiety z ciężkimi menstruacji są szczególnie zagrożone. Połączenie potas i magnez wykazuje zwiększenia poziomu energii w 90 procent tych, którzy uzupełnienie według zapobiegania za "uzdrowienie z witamin : .Najbardziej skuteczne witaminy i zabiegów mineralnych dla codziennych problemów zdrowia i poważnej choroby " Niski poziom energii są również związane z brakami w witaminę C.
kwot

celu zwiększenia energii , " Uzdrowienie z witaminami " Zapobieganie za " zaleca także podjęcie lub spożywanie 12 do 15 mg żelaza , 100 do 200 mg magnezu , od 100 do 200 mg potasu i 4000 mg witaminy C na dzień. To połączenie , albo uzupełnione lub uzyskane za pośrednictwem żywności , pomoże zmęczenie walki i brak energii . Imperium Źródła

Earl Mindell przedstawia źródła żywności witamin w jego rezerwacji " Witamina Biblii dla 21 wieku . " Najlepszym źródłem żelaza znajdują się w mięsie zwierząt . Jednak wegetarianie mogą uzyskać żelaza w zbożach , szpinaku i różnych ziaren . Magnez można znaleźć w zielonych warzywach liściastych , orzechy i produkty pełnoziarniste . Mleko, owoce i mięso są bogatym źródłem potasu , podczas gdy witamina C znajduje się w owocach cytrusowych i papryki , a także jagodami i ciemne warzywa liściaste .
Dodatkowe wskazówki

dodatek witamin , wykonaj następujące żywieniowe wytyczne , aby zwiększyć energię : unikać zbyt dużo alkoholu i kofeiny . Alkohol obniża tylko poziom energii , a kofeina powoduje osłabiającego awarii energetycznej po krótkiej chwili . Wyrafinowane potrawy i cukry proste Znaleziono w fast foodów i fast foodów również daje krótki przypływ energii , które będą następnie katastrofie energetycznej .
Ostrzeżenie

Ilekroć uzupełnienie witamin i minerałów , należy zawsze podjąć niezbędne środki ostrożności . Najbezpieczniejsza strategia jest przed wprowadzeniem jakichkolwiek poruszonych poziom składników odżywczych w codziennej rutyny , aby skonsultować się z lekarzem . Magnez powinien być monitorowany w tych, którzy cierpią na choroby serca i nerek . Tych z problemami z nerkami i /lub cukrzycy należy dbać podczas dodawania potasu do ich diety . Wreszcie ,częstym skutkiem ubocznym zbyt dużo witaminy C jest biegunka , więcstopniowe podejście w celu określenia , w jaki sposób organizm reaguje na wzrost witaminy C jest mądry, aby zapobiec rozstrój żołądka . Imperium