Wapnia, dzienne zapotrzebowanie na zdrową skórę

ludzkie ciało zawiera więcej wapnia niż inne kopaliny . Wapń reguluje każdy narząd , askóra nie jest wyjątkiem, jak to jestnajwiększa narządów w organizmie ludzkim . Większość wapnia skóry jest umieszczone w górnej warstwie naskórka , i że działa jako regulator dla wielu ważnych funkcji skóry. Funkcje wapnia w skórze

Choć ciągle rzuca komórki skóry ,skóra utrzymuje stałą grubość żywych warstw . Naskórka wapnia reguluje tempo obrotów komórek skóry . Wapń reguluje także normalny kolor skóry poprzez stymulowanie melanocyty , komórki produkujące pigment . Brak wapnia w obrębie wyników komórek skóry delikatnej i cienkiej w wyglądające skin.Calcium reguluje zawartość lipidów komórek skóry , który stanowi barierę na drodze do warunków zewnętrznych . Pacjenci z suchą skórą z powodu pogody lub warunków, takich jak egzema dobrze reagują na leczenie wapnia . Ponadto odpowiednie wapnia może pomócmniej ciało reaguje na bodźce zapalne , powodując mniej podrażnioną skórę . Wapnia w komórkach skóry pomaga tworzyć kompleks białkowy wapnia ważnego dla skóry permeability.The Narodowy Instytut Badań nad Rakiem ( NCRI ) zaobserwował, że osoby o niskiej zawartości wapnia skóry doświadczenie większej przedwczesne starzenie się skóry i większą częstością występowania raka skóry, ponieważ stymuluje przeciwutleniacze , aby zapobiec uszkodzeniu elementów skóry, takie jak kolagen . Glucarate wapnia,naturalna substancja występuje w owocach , warzywach i niektórych nasion , może odgrywać rolę w hamowaniu raka skóry , ponieważ zapobiega recyklingu rakotwórczych sił enzymatycznych .
Zalecanego dziennego spożycia wapnia

zalecanego dziennego spożycia ( RDA ) wapnia dla większości osób dorosłych wynosi od 800 do 1200 mg dziennie . Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią , 1200 miligramów dziennie to minimalna dawka dzienna . Osoby starsze mogą wymagać więcej , ponieważ , po 55 roku życia ,ciało doświadcza znaczącej utraty wapnia , gdyż jest mniej zdolne do pochłaniania i zatrzymywania tego niezbędnego składnika odżywczego .

Pokarmów zawierających wapń

Pokarmy , które zawierają wapń należą mleko i produkty mleczne , fasola, orzechy (zwłaszcza migdały i pistacje ), kościstą ryby takie jak sardynki , i zielone warzywa ( kapusta, escarole , collards i bok choy ) . Niektóre produkty , takie jak sok pomarańczowy i mleko sojowe , mogą być wzbogacone w wapń.
I czynniki zubożających Wapń

Spożycie napojów gazowanych kwas fosforowy wysokie (zwykle w kolorze ciemno - odmiany ) sodu , alkohol zbyt czerwone mięso i kawy może spowodować utratę wapnia. Ponadto hormonów stresu , zwłaszcza kortyzolu można wyczerpać zastrzega wapnia , ponieważ może niektóre leki , takie jak tetracyklina . Łódź
suplement wapnia Zalecenia

suplementy wapniowe mogą być wykorzystane przez osoby, które nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości w diecie . Dla najlepszego wchłaniania , wziąć nie więcej niż 500 do 600 mg na raz . Nie należy również używać mączki kostnej lub dolomit jako źródło wapnia , jakUS Food and Drug Administration ostrzega, że ​​składniki te mogą być niebezpieczne , ponieważ mogą one zawierać ołowiu . Imperium