Objawy brak żelaza
Jedzenie urozmaicone i zrównoważona dieta zapewnia większość ludzi z niezbędną żelaza ich organizm potrzebuje . Dobrym źródłem żelaza są orzechy, suszone owoce , ziarna zbóż , mięso, ciemno - zielone warzywa liściaste i fasola . Szpinak jestdobrym źródłem żelaza . Jednakże , należy jeść szpinak z pokarmów zawierających wzmacniacze absorpcji żelaza , takich jak pomidory. Kawa i herbata zawiera polifenole , które mogą wiązać się z żelazem . Kiedy tak się dzieje , to jest trudniejsze dlaorganizmu do wchłaniania żelaza . Brak energii Żelazo jestniezbędnym minerałem , czylizdrowa dieta musi zawierać żelazo. Żelazo pomaga czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu w organizmie . Żelazo jest ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia i energii . Brak żelaza może prowadzić do niedoboru żelaza . Bez wystarczającej ilości żelaza , mięśnie mniej tlenu , co prowadzi do mniejszej ilości energii . Niedokrwistość jestzmniejszenie liczby krwinek czerwonych .
Typowe objawy
wcześniejszych etapach ,osoba zazwyczaj nie występują żadne objawy. Z czasem ,może pogłębić niedobór iosoba może odczuwać zmęczenie , bladość skóry , duszność , zawroty głowy, zimne ręce i stopy , bóle głowy, trudności spania i słabości. A osoby paznokcie mogą stać się cienkie i białe . System immunologiczny danej osoby staje się słaby , a wiele osób cierpiących na niskie ciśnienie krwi przy zmianie pozycji z siedzącej na stojąco . Kobiety mogą odczuwać silne bóle menstruacyjne , i dzieci mogą nie mieć apetytu . Imperium Ciężka niedokrwistość
Istnieje wiele różnych typów niedokrwistości i niedoboru żelaza jest anemia Najczęstszym typem . Korpus musi żelaza w celu wytworzenia większej liczby krwinek , abrak jednego z żelaza mogą prowadzić do rozwoju anemii. Długoterminowe konsekwencje braku żelaza touczucie pieczenia w języku i łamliwych włosów , suchość w jamie ustnej i gardle . Ciężka niedokrwistość może powodować bóle głowy i ból w klatce piersiowej . Ból nóg jest także powszechne. Osób z ciężkim brak żelaza może zemdleć i doświadczyć szybkiej akcji serca .
Diagnostyka Objawy
Wiele z objawów braku żelaza mają charakter ogólny , alekarz powinien być konsultowany w celu wykluczenia innych problemów zdrowotnych . Badanie krwi konieczna do diagnozowania niedokrwistości z niedoboru żelaza i analizę krwinek czerwonych zwykle zawarte . Zrównoważona dieta jestnajlepsza profilaktyka niedoboru żelaza i witaminy C pomaga w absorpcji żelaza z pożywienia . Wpływ absorpcji żelaza jest najlepiej, gdy witamina C w połączeniu z warzyw zawierających żelazo , takich jak rzeżucha i szpinak . Imperium
Następny artykuł:Produkty zawierające kwas askorbinowy
Poprzedni artykuł:Spadki w paznokcie i niedoboru cynku
witaminy
- Lista chudego białka Przekąski & Posiłki
- Jak rozpoznać niedobór witaminy B
- Co Czy witamina B Czy dla ciała
- Co to jest Saw Palmetto używany do
- Czy to źle , aby zająć zbyt wiele witamin ?
- Produktów zawierających Retinol
- Najmocniejsze witaminy , które zwiększają metabolizm
- Informacje na temat witaminy B2