Korzyści i witaminy D Skutki uboczne

Witamina D jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia i utrzymania stężenia wapnia i fosforanów w surowicy krwi na odpowiednim poziomie , zgodnie z National Institutes of Health . Witamina D reguluje również nerwowo i funkcji układu immunologicznego i zmniejsza stan zapalny . Ekspozycja
Słońce pomaga dać organizmowi wystarczającą ilość witaminy D.
Korzyści

Według WebMD , witamina D jest pomocna dla warunków , które sprawiają, kości słabe lub ranny , niski poziom fosforanów we krwi , łuszczyca, niski poziom wapnia we krwi , zapobiega utracie masy kostnej i stężenie wapnia u pacjentów z niewydolnością nerek i krzywicy .

Źródła witaminy

D jest dostępny w kilku spożywczych naturalnie . Według Urzędu suplementów diety w National Institutes of Health , najbardziej witaminy D w diecie pochodzi z amerykańskiej żywności wzbogaconej , jak mleko . Głównym źródłem większości ludzi witaminy D jest ekspozycja na słońce , podczas gdy niektóre zależą od suplementów diety .
Zbiory Side Effects

Witaminy D są prawdopodobnie bezpieczne , tak długo, jak zatrzymać w zalecanym ilościach według WebMD . Zmęczenie, osłabienie , bóle głowy , senność , utrata apetytu , nudności, wymioty, suchość w ustach imetaliczny smak są wszystkie skutki uboczne biorąc zbyt dużo witaminy D.
Risks

Osoby, które są w ciąży lub karmiących piersią , choroby nerek , wysoki poziom wapnia we krwi , miażdżyca, sarkoidoza , histoplazmozy , nadczynność przytarczyc lub chłoniak powinniśmy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplement witaminy D , według Urzędu suplementów diety . Mimo, że nadmierna ekspozycja na słońce nie powoduje toksycznych ilości witaminy D , należy jeszcze ograniczenie ekspozycji na słońce , ponieważ promieniowanie ultrafioletowe powoduje raka skóry .
Zbiory Rozważania

Ponieważ istnieje kilka żywność bogate w witaminę D, wielu ludzi - aw szczególności osób ze specjalnymi potrzebami w zakresie witaminy D - może trzeba wziąć suplement diety , aby uniknąć niedoboru witaminy D . Niemowlęta karmione piersią , dorośli powyżej 50 lat , osoby o ograniczonej ekspozycji na słońce , ciemniejszą skórę , problemy pochłaniające tłuszcz i osób, które są otyłe lub miały operacji pomostowania żołądka są wszystkie zagrożone jest niedobór witaminy D . Łódź