Fosforu w diecie

Minerały są podzielone na dwie kategorie: makroelementy i microminerals . Fosfor jestmacromineral wraz z wapniem i magnezem. Organizm potrzebuje większej ilości makroelementy . Fosfor występuje w każdej komórce , ale to jest najbardziej skoncentrowane w kości i zębów . Funkcja

główną rolę fosforu jest budowanie zdrowych kości i zębów . Pomaga on również w szeregu ważnych funkcjach fizjologicznych , takich jak żywność konwersji energii , konserwacji i naprawy błony komórek i tkanek i utrzymania zdrowego rytmu serca . Fosfor wspomaga także nerek i skurczu mięśni .
Niedobór Źródła

Fosfor jest rzadkie , gdyż większość pokarmy zawierają fosfor . Ale niedobór może powodować problemy z nerkami , krwi i systemów szkieletowych i nerwowo . Najbardziej obfite źródła fosforu są nabiał i mięso , zwłaszcza podroby . Występuje także w orzechy, rośliny strączkowe , ryby, czekoladę i napoje bezalkoholowe . Imperium związku fosforu i wapnia

fosforu i wapnia są zarówno niezbędne dla wzrost i utrzymanie kości i zębów . Dla optymalnego działania każda z wapnia i fosforu powinna być spożywana razem i w równych ilościach. Jeśli zbyt dużo fosforu jest zużywany , absorpcja wapnia będzie słaba. Odwrót , chociaż jest to bardzo trudne do uzyskania niewystarczających ilości fosforu . Jednym z nich jest bardziej prawdopodobne, aby zbyt wiele.
Zbiory bezalkoholowe

Napoje bezalkoholowe zawierają wysoki poziom fosforu jak kwas fosforowy . Ci, którzy napój obfitość sody są narażone na wyczerpanie wapnia prowadzące do osteoporozy i kości , które są delikatne i bardziej podatne na złamanie . Wysoki poziom fosforu bez wapnia ( napoje bezalkoholowe zazwyczaj nie zawierają wapń ) zmusić ciało do ciągnięcia wapnia z kości . Wysoki poziom fosforu w Soda również brak przyspieszenia oznaki starzenia , według badania opublikowanego w kwietniu 2010 roku w Federacji Amerykańskich Towarzystw Biologii Eksperymentalnej Journal . Naukowcy z Wydziału Medycyny , infekcja i odporność na Harvard School of Dental Medicine , zawartej z ich badań myszy , " Wysoki poziom fosforanów może również zwiększyć częstość występowania i nasilenie powikłań związanych z wiekiem , takich jak przewlekłe choroby nerek i zwapnienia układu krążenia , a także może wywoływać ciężką atrofię mięśni i skóry . "
Zbiory Whole Grains

Fosfor jest bardziej obfite w całych ziaren i zbóż niż w ziarnach , które zostały przetworzone , ale nawet całe ziarna nie sąwystarczające źródło fosforu . Źródło fosforu w ziarnie jest kwas fitynowy . Kwas fitynowy nie jest łatwo wchłaniany i wydalany głównie przez ludzi , ryb i drobiu . Kwas fitynowy może również negatywnie wpływać na wchłanianie innych składników odżywczych . WedługUnited States Department of Agriculture , " Przewlekłe spożywanie kwas fitynowy populacje zależnych od zbóż i roślin strączkowych , które są bogatym źródłem kwasu fitynowego , może przyczynić się do niedoboru minerałów . " Imperium