Witaminy , aby pomóc w utracie wagi

Czasami czuje się jak każdy jest na diecie . Wiele osób jest niezadowolonych z ich wagi i chcesz znaleźć cudowne lekarstwo , aby to naprawić . Choć nie ma panaceum , istnieje kilka prostych kroków , jak dodanie kilku witamin, minerałów i innych składników odżywczych do naszej diecie , aby poprawić naszą wagę i zdrowie. Przed dodaniem nowych suplementów diety skonsultować się z lekarzem . B-kompleks witamin

Gdybyś miał wybrać jeden zestaw witamin , które pomogą Ci schudnąć , B- kompleks witamin będzie najlepszym wyborem . Witaminy te współpracują ze sobą w celu uregulowania aspektów metabolizmu , głodu, apetytu i hormonów . Jeśli podejrzewasz, że niedobór któregokolwiek z nich rozpoczyna stosowanie B -kompleks witaminy lub jeść pokarmy bogate w witaminy B-kompleks razu .

Witamina B2 ( ryboflawina ) pomaga i funkcji tarczycy metabolizm i może być znaleziono w migdały , mleko i zielone warzywa liściaste .

Witamina B3 ( niacyna ) jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy i ile glukozy można tolerować . Można go znaleźć w indyka , kurczaka, łososia , sera i ryżu brązowego .

Witamina B5 ( kwas pantotenowy ) pomaga z tłuszczu i energii, wykorzystania i jest obecna w drób , orzechy , fasola, chleb pełnoziarnisty i zielone warzywa .

dieta bogata w kiełków pszenicy, jaj i lecytyny pomoże Ci spełnić swoje zapotrzebowanie na witaminę B6 ( pirydoksyna ) , cholina i inozytol, które pomogą z funkcji tarczycy i metabolizmu tłuszczu . Zaleca się jeść tych pokarmów , a nie opierając się wyłącznie na multiwitaminy , zwłaszcza, że ​​wiele z tych produktów można znaleźć na zdrowego odchudzania diety.
Zbiory innych witamin i minerałów

witaminy z grupy B -kompleks może być najbardziej integralne witaminy w utracie wagi , istnieją inne, które powinny zostać uwzględnione w celu zapewnienia osiągnięcia pełnego potencjału odchudzania . Witamina C pomaga prawidłowo przemiany glukozy w energię i znajduje się w kiwi , cytryny, pomarańczy , truskawki i zielona papryka.

Chromu mineralna łączył budowania masy mięśniowej i redukcję tłuszczu i można je znaleźć w łososia , buraki , szpinak, nasiona sezamu i ciecierzycy .

cynku w połączeniu z witaminami A i E pomaga kontrolować apetyt i produkcji hormonów tarczycy . Niektóre marchwi i ziarna słonecznika mogą zadbać o swoje potrzeby wszystkich trzech tych składników odżywczych.

Ponieważ produkcja tarczycy jest więc integralną metabolizmu i utrata masy ciała , zapewniając, że masz wystarczająco dużo jodu z wodorostów , sól jodowana i jodowana mleko, jest również bardzo ważne. Dodaj tych pokarmów do diety odchudzającej , jak również w celu zapewnienia jesz właściwego odżywiania dla utraty wagi .

Zioła i suplementy

Istnieje kilka ziół które mogą pomóc w dążeniu do utraty wagi , jak również. Włókno jest niezwykle ważne w diecie ipsyillium zioło może pomóc zwiększyć jak pełne czujesz i poprawić swoje ruchy jelit . Niezbędne kwasy tłuszczowe mogą zapobiec znacznym nagromadzeniem tłuszczu w ciele i można je znaleźć w siemienia lnianego dodatków olejowych. Koenzym Q10 ,witaminy jak substancja, która może być podjęta w formie suplementu pomaga organizm do produkcji energii i mogą mieć właściwości odchudzające , jak również. Garcinia cambogia tropikalnych owoców zawiera kwas hydroksycytrynowy ( HCA ) , który pomaga organizmowi w użyciu więcej węglowodanów , a nie przekształcenie ich w tłuszczu . Dodajkilka z tych ziół do pomocy witamin i swój plan diety na bardziej efektywną pracę . Imperium