Jakie są 2 kluczowe składniki odżywcze związane ze zdrowiem kości?

1. Wapń :Wapń jest głównym składnikiem mineralnym kości i zębów, zapewniającym wytrzymałość i sztywność. Odpowiednie spożycie wapnia pomaga utrzymać gęstość kości, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i ogólnie poprawić zdrowie kości.

2. Witamina D :Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie kości. Pomaga regulować poziom wapnia w organizmie, promując zdrowy wzrost kości i mineralizację. Wystarczający poziom witaminy D jest niezbędny do utrzymania wytrzymałości kości i zapobiegania schorzeniom związanym z kośćmi, takim jak osteoporoza.