Dlaczego trzeba Omega 3 &Multiwitamina

Jeśli jeść zrównoważonej diety i ćwiczeń regularnie , może czuć , że to konieczne do podjęcia multiwitaminy lub omega-3 suplementu . Ale zarówno zapewnić szereg korzyści zdrowotnych , a od kilku multiwitaminy zawierają omega-3 , może warto dodać każdy do swojej codziennej diety . Witamina D

pobudzanie układu odpornościowego ,multiwitamina z witaminą D ułatwia organizmowi zwalczyć infekcje i choroby . Jeśli masz odpowiednie światło słoneczne , twoje ciało będzie syntetyzować witaminy D ze słońca; ale ekspozycja na światło słoneczne spada w miesiącach zimowych istosowanie ochrony przeciwsłonecznej minimalizuje ilość witaminy D organizm syntetyzuje naturalnie .
Kwas foliowy

kwas foliowy ,wspólny składnik większość witamin , jest znany ze swojej roli w zapobieganiu wad płodu , ale nie jest to tylko korzystne dla kobiet w ciąży . Kwas foliowy ( lub kwasu foliowego ) wspomaga także rozwój czerwonych i białych krwinek oraz , w odpowiednich ilościach , może chronić przed rakiem , zgodnie z wiosny 2009 r. artykuł na ScienceDaily.com . Imperium selen

selen mineralnych znajduje się w prawie każdej komórce ciała i jest szczególnie ważne w ochronie przed chorobami serca . Wspólny składnik multiwitaminy , działa również jako przeciwutleniacz , oczyszczania systemu z toksyn.
Zbiory omega-3

kwasy tłuszczowe Omega-3 , które są najczęściej w rybach , zapewniają wiele korzyści zdrowotnych . Wspomagają one funkcję mózgu , działają jako przeciw - zapalne, złagodzenia objawów depresji i obniżają poziom cholesterolu , ciśnienia krwi, triglicerydów. Dietetycy polecam jeden gram omega-3 dziennie , co byłobyrównoznaczne z 01:59 porcji łososia , 06:56 porcji dorsza lub czterech porcji krewetek . Większość osób , które nie spożywają dużo ryb , więcdodatek sprawia, że ​​znacznie łatwiej uzyskać zalecaną ilość kwasów omega-3 .
Kluczowe suplementy

naprawdę zdrowe dieta powinna dostarczyć wystarczających ilości wielu witamin i składników mineralnych , w tym wapnia i żelaza . Aledieta rzadko zawiera średnio tyle wszystkich składników odżywczych organizm potrzebuje . Dobre multiwitaminy powinny zawierać B1, B2, B3, B6, B12 , A, C, D i E. Ponieważ większość witamin nie zawierają omega-3 , trzeba osobny dodatek do nich .