Jakie są korzyści z kwasu foliowego witaminy

? Kwas foliowy lub B9 jestrozpuszczalny w wodzie witaminy, które nie mogą być przechowywane w organizmie. Mocz transportuje resztki kwasu foliowego z organizmu poprzez mocz i trzeba się tego składnika od żywności . Witaminę tę wspomaga się wzrost tkanki funkcji komórek i wytwarzanie białka. Wystąpić wiele korzyści dla zdrowia z podejmowania witaminy kwasu foliowego . Wady wrodzone

witaminy kwasu foliowego zmniejszenie ryzyka nienarodzonego dziecka rozwijać wady wrodzone takie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie . Rozszczep kręgosłupa występuje, gdykanał kręgowy i kręgosłup nie zamykać w czasie ciąży . Dzieci z rozszczepem kręgosłupa spędzić całe życie przykuty do wózka inwalidzkiego . Bezmózgowie kiedy duża część mózgu i czaszki brakuje . Lekarze odkryć ten warunek poprzez amniopunkcja lub USG . Dzieci z anencephaly zazwyczaj poronienia lub umierają w kilka dni po urodzeniu. US National Library of Medicine mówi strony kobiety potrzebują 400 mcg kwasu foliowego dziennie przez co najmniej miesiąc przed poczęcia do końca pierwszego trymestru .
Poziomy sterowania homocysteiny

kwasu foliowego i witaminy B6 i witaminy B12 współpracować w celu kontrolowania poziomu homocysteiny we krwi . Badacze połączone tego aminokwasu z chorobą serca , depresji , udaru i choroby Alzheimera. American Heart Association , mówi więcej badanie musi być przeprowadzone , ale zaleca, 400 mcg kwasu foliowego w ramach zdrowej diety w przeciwieństwie do suplementów . Imperium Rak

Weź witaminy kwasu foliowego w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na nowotwory . Zgodnie z University of Maryland Medical Center stronie , kwas foliowy chroni przed rozwojem jelita grubego, piersi , szyjki macicy , trzustki i żołądka nowotwory . Badacze wierzą, kwas foliowy chroni materiały z mutowania DNA do komórek rakowych. Badanie ludności ponad 50.000 kobiet stwierdzono, że kwas foliowy zmniejsza się spożywania alkoholu na raka piersi . Pokarmy bogate w błonnik , zawierające kwas foliowy zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego , ponieważ poruszają się odpadów z przewodu pokarmowego .
Inne funkcje

kwasy foliowy pracować z innymi B witaminy , które pomogą skórę , włosy, oczy i wątrobę pozostają zdrowe . University of Maryland Medical Center stronie mówi kwas foliowy i witamina B12 pomocy tworzenia czerwonych krwinek i pomaga żelazo wykonywać swoje zadania .
Zbiory spożywcze Źródła

Spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy jako część zdrowej diety jest lepsze niż przyjmowania suplementów . Pokarmy bogate w kwas foliowy m.in. fasola i rośliny strączkowe , owoce cytrusowe, pełnoziarniste , ciemne zielone warzywa , wątroba, kurczaka, owoce morza , szparagi i zbożach .
Braki

skutki uboczne niedoborów kwasu foliowego zawierają zahamowanie wzrostu , siwe włosy , anemia, osłabienie, biegunka, owrzodzenia jamy ustnej i wrzody trawienne . Aby zapobiec tego niedoboru witaminy , jeść różnorodne diety pokarmów bogatych w foliany . Imperium