Witamina K2 źródeł żywności
Witaminy K są przeciwzakrzepowe , które pomagają w krzepnięciu krwi , według VitaminK2.org . Witaminę K2 , znany również jako menachinon , naturalnie występujących i działa jako katalizator dla białek, które opierają się na K witamin. W szczególności witaminy K są krytyczne kości i zdrowia serca. Witamina K2 można znaleźć w wielu produktach spożywczych lub wziąć jako dodatek . Pomiaru K2
witaminy K2 mogą być podzielone i mierzone w podgrupach - MK -4 , MK - 7 , MK - 8 , MK - 9 i MK - 10 - athough dr William Davis, kardiolog Milwaukee , stwierdza, że nie jest jasne, która z tych form K2 oferuje najwięcej korzyści dla obu kości i zdrowia serca . MK - 8 , MK - 9 i MK - 10 formy K2 występują prawie wyłącznie w fermentowanych produktach spożywczych.
Natto
popularne w Japonii , " natto " jest ma najwyższy naturalne stężenie witaminy K2 według Davis. Natto jest formą fermentacji soi często podawane na ryżu . Według Davisa ,porcja 3,5 - Uncja natto zawiera 1000 mikrogramów MK - 7 i 84 mcg MK -8. Imperium Dairy
Wielu ciężko oraz sery miękkie , jak również surowców żółtka jaja zawierają stosunkowo wysokie ilości K2. Inne produkty mleczne bogate w tę witaminę zawierają białka , twarogi , masło i całość i mleko o niskiej zawartości tłuszczu .
Białko
bogate w witaminy K2 białka zwierzęce obejmują gęś pasta z wątroby , gęś nogi , wątroba z kurczaka , salami , pierś z kurczaka , udko z kurczaka , mielona wołowina , boczek, cielęca wątroba , łosoś i makrela .
Zbiory Inne źródła
Jedno z białek pochodzenia niezwierzęcego lub produktu mlecznego , który zawiera znaczącą ilość witaminy K2 jest z kapusty kwaszonej . Wiele zielone , liściaste warzywa - takie jak kapusta , szpinak lub Boćwina - zawierają znaczne ilości witaminy K1 , któreorganizm może konwertować do K2 , według Mark Sisson , autor The Primal Blueprint , na swojej stronie internetowej marksdailyapple.com .
Zbiory Suplementy
Witamina K jest dostępny w formie dodatku w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub w internecie. Można kupić dodatek w pigułki lub płynu. Zalecana ilość dodatek jest około 100 mcg /dobę . Jak w przypadku każdego suplementu lub leku , należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu . Imperium
