Tworzenie systemu immunologicznego z witaminami

Twój układ odpornościowy zwalcza wirusy , bakterie i innych najeźdźców , wszystko , starając się utrzymać dobrze. Ale podobnie jak reszta ciała , potrzebuje odpowiedniego paliwa , aby utrzymać prowadzenie silny. Jeśli masz zdrowe, funkcjonujący układ odpornościowy , przez jedzenie prawo i suplementacja , gdy są potrzebne , można wzmocnić swój układ odpornościowy , aby pomóc poprawić swoją zdolność do walki z przeziębieniem lub grypą . Naturalne źródła

jedzenie zdrowe , zbilansowane posiłki zawsze dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów . Ale kiedy zbliża się sezon przeziębień i grypy , to może chcesz zwiększyć spożycie tych pokarmów zawierających witaminę C w szczególności . Witamina C i inne antyoksydanty chronią komórki przed uszkodzeniem toksyny , dzięki czemu komórki silniejsza . Więc pamiętasz cytrusowe ( pomarańcze, grejpfruty , cytryny , itp.) i jagody ( zwłaszcza ciemne jagody ) . Cytryny mają dodatkową zaletę pomaga zrównoważyć poziom kwasu alkalicznych organizmu . To ważne, bowspiera zdrowy poziom pH odpowiednie bakterie . Zbyt często ,organizm jest bardziej kwaśny niż powinno być , tworzenie środowiska sprzyjającego inwazji wirusów i bakterii . Choć może się wydawać, do tyłu , dieta bogata w kwaśnych pokarmów , takich jak cytryny , produkują mniej kwaśne pH , adieta bogata w pieczywo i wędliny produkuje bardziej kwaśne pH .
Witaminy

Witamina C jest zdecydowanienajważniejszym odporność zwiększenie witaminy. Dla większości dorosłychdawki pomiędzy dwa i sześć gramówdziennie jest wystarczające. Chociaż , gdy chory , podwojenie dawki może pomóc . Inne witaminy , które pomagają wspierać system immunologiczny są witamina A ( beta-karoten jest najlepszy ) , witamina E iwitaminy z grupy B , B1 , B5 , B6 i B12 .

Minerały

cynku i selenu są zasadnicze minerałyciała wymaga , aby wytwarzać enzymy przeciwutleniające. Organizm wykorzystuje cynk do syntezy niektórych osiemdziesiąt różne enzymy, wszystkie ważne dla zdrowia. Ciała zależy od wielu składników mineralnych , aby zachować to funkcjonuje optymalnie . Więc jeśli dieta jest uboga w minerały , w tym magnez, potas , mangan, miedź , sód i chromu , można dodawać w suplemencie mineralnym .
Kliparty zioła czosnek

to chybanajsilniejszy pojedynczy jedzenie można dodać do swojej diety , aby wzmocnić swój układ odpornościowy . Jest to antybiotyk natury i mogą hamować wirusy i pomóc w zapobieganiu raka . Ale wielu z nich nie otrzymuje wystarczającej ilości czosnku w swojej diecie . Inne zioła podobno wzmocnić układ odpornościowy , goldenseal m.in. echinacea , żeń-szeń , Astragalus , miłorząb i Gotu Kola . Imperium