Jak mieszać Witaminy

Słowo " witamina " jest rzeczywiściekontaminacja wyrażenie " istotne aminy , "aminy jakorodzaj substancji chemicznej w organizmie potrzebne do wykonywania różnych funkcji życiowych . Witaminy nie mogą być wytwarzane przez sam organizm, tak więc musi być spożywane w żywności lub dodatki witaminowe . Istnieją dwie główne kategorie : witaminy rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są przechowywane w komórkach wątroby, i kwasów tłuszczowych ( i, w efekcie , nie muszą być spożywane codziennie ) , a rozpuszczalne w wodzie witaminy przejść przez korpus w wodzie i przekazywane są z moczem ( tak musimy uzupełnić je codziennie ) . Instrukcja
1

Przyjmuj za cokolwiek witaminy czujesz brakuje w diecie . Na przykład, jeśli nie dostaniesz dużo nabiału i warzyw w diecie , należy rozważyćuzupełnienie witaminy; jeśli nie zużywa dużo owoców cytrusowych ,witamina C może być pomocne .
2

Zawsze należy skonsultować się z zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla różnych suplementów , które bierzesz . Dla każdej witaminy ,FDA stwierdziła, bezpieczną ilość spożywać codziennie. Zbyt daleko ponad tę wartość mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie , zwłaszcza witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , takie jak A, D , E i K , które mogą gromadzić się w systemie. Więcej niż pięć razyRDA witaminy A , na przykład, może powodować uszkodzenia wątroby i zaburzenia widzenia; z drugiej strony , to ma 200 razyRDA rozpuszczalnej w wodzie witaminy , jak B zanim negatywne efekty zdrowotne są zauważane .
3

Upewnij się , że połączone wartości multiwitaminowy i witaminy suplement ( jeśli przyjmuje oba) nie przekraczają RDA . Sprawdzić etykietę z tyłu multiwitaminy i dodać tę wartość do kwoty dodatku bierzesz .
4

skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w przypadku wystąpienia negatywnych skutków ubocznych , które mogą być uważasz związane z przyjmowaniem witaminy . Ponadto, jeśli bierzesz jakieś leki na receptę , skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się , że witaminy nie będzie oddziaływać negatywnie z leków , które bierzesz . Imperium