Pokarmy bogate w witaminę B6

Zbiorniki potrzebują witaminy B6 do produkcji hemoglobiny , która przenosi tlen do tkanek za pośrednictwem czerwonych krwinek . Witamina ta jest również istotna dla metabolizmu białek , wzrostu komórek i na wzmocnienie układu odpornościowego . To pomaga zachować zdrowie narządów wytwarzających białych ciałek krwi, w tym w węzłach chłonnych i śledzionie . Ponadto , witamina B6 pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi na normalnym poziomie . Witamina występuje w wielu potraw. Warzywa

Witamina B6 jest dostępna za pośrednictwem wielu warzyw . Doskonałym źródłem m.in. pieczone ziemniaki w tym skór , szpinak, rzepa , brokuły , papryka , szparagi, kalafior . Garbanzo i fasola fasola lima są również dobre B6 usługodawcy .
Zbiory owoców

banany, awokado i arbuza są jedne z najlepszych owoców do jedzenia na witaminę B6.

Zbiory orzechy i nasiona

nasiona słonecznika , orzechy włoskie , orzeszki ziemne i masło orzechowe zawierają również witaminę B6 .
mięso i ryby

Witamina B6 można znaleźć w mięsie , w tym kurczaka, wieprzowiny i wołowiny . To również może być pobrany poprzez spożywanie wielu rodzajów ryb , np. pstrąg tęczowy, Lucjan , dorsza, halibuta , łososia i tuńczyka . Foto Foto Foto Otręby pszenne

Otręby pszenne jest dobrym źródłem witaminy B6 , więc pełnoziarniste pieczywo i zboża są zalecane . Ponadto wiele zboża są albo 25 procent lub 100 procent witaminy B6 obronny . Imperium