Pokarmy bogate w witaminę B6
Witamina B6 jest dostępna za pośrednictwem wielu warzyw . Doskonałym źródłem m.in. pieczone ziemniaki w tym skór , szpinak, rzepa , brokuły , papryka , szparagi, kalafior . Garbanzo i fasola fasola lima są również dobre B6 usługodawcy .
Zbiory owoców
banany, awokado i arbuza są jedne z najlepszych owoców do jedzenia na witaminę B6.
Zbiory orzechy i nasiona
nasiona słonecznika , orzechy włoskie , orzeszki ziemne i masło orzechowe zawierają również witaminę B6 .
mięso i ryby
Witamina B6 można znaleźć w mięsie , w tym kurczaka, wieprzowiny i wołowiny . To również może być pobrany poprzez spożywanie wielu rodzajów ryb , np. pstrąg tęczowy, Lucjan , dorsza, halibuta , łososia i tuńczyka . Foto Foto Foto Otręby pszenne
Otręby pszenne jest dobrym źródłem witaminy B6 , więc pełnoziarniste pieczywo i zboża są zalecane . Ponadto wiele zboża są albo 25 procent lub 100 procent witaminy B6 obronny . Imperium