Witaminy w celu poprawy cery skóry

Istnieje wiele kremów do skóry, do mycia twarzy i maski kosmetyczne , które mogą zewnętrznie poprawy zdrowia i wyglądu skóry na twarzy człowieka. Dobre zdrowie wewnętrzny jest również kluczowe dla utrzymania jasnych i młodej skóry , według MedicineNet.com . Niektóre witaminy oferują proste i skuteczne środki wewnętrznie poprawy zdrowia skóry. Witamina C

antyoksydacyjne witaminy C zapewnia ochronę dla skóry . Antyoksydanty pomagają zwalczać efekt wolne rodniki, cząsteczki produkowane gdy organizm przetwarza żywność , lub w wyniku narażenia środowiskowego . Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek i przyczyniają się do starzenia się skóry i warunków , takich jak choroby serca i udarów mózgu , według informacji z MedlinePlus . Witamina C pomaga również w produkcji kolagenu , włóknistego białka, które , wraz z elastyny ​​, utrzymuje skórę gładką i elastyczną . Dorośli potrzebują około 60 miligramów witaminy C dziennie . Pokarmy zawierające witaminę C są pomarańcze , ananasy , okoń i brokuły .
Witamina B Complex

kompleks witaminy B jestkombinacją kilku suplementów witaminy B , takich jak biotyna , ryboflawina i kwas pantotenowy , że praca w połączeniu produkować zdrową skórę . Biotyna działa z kwasów tłuszczowych i węglowodanów , które uwalnia świadczeń skórę i włosy , wskazuje Bezpieczne suplementy . Ryboflawina wspiera organizm utrzymując funkcję błon śluzowych przewodu pokarmowego , i produkuje zdrową skórę , paznokcie i włosy . Kwas pantotenowy przyczynia się do zdrowego funkcjonowania gruczołów nadnerczy . Niedobór tej witaminy może powodować trądzik . Witaminy z grupy B jest osiągalne tylko jako dodatek. Imperium Witamina E

Witamina E zawiera przeciwutleniacze , które zmniejszają obrażenia od słońca na skórę. Około 400 jednostek międzynarodowych (jm) tej witaminy dziennie może zmniejszyć produkcję komórek , które powodują raka . Witamina E jestpopularnym składnikiem kremów i balsamów , i jest bardzo skuteczny w łagodzeniu i zmiękczający szorstką skórę suchą , na podstawie informacji uzyskanych od MedicineNet.com . Źródła witaminy E zawierają borówki , dynie, brzoskwinie , jajka i migdałów .
Witamina

Oprócz zapobiegania problemy z oczami i wspieraniu zdrowego układu odpornościowego , witamina zdrowej skóry z rozwoju i wzrostu komórek , zauważa TeensHealth . Kiedyosoba jest niedobór witaminy A , może on wykazywać objawy w skórze , takie jak łuszczenie i sucha. Oprócz suplementów , jaja , wątroba , marchew i morele są dobrym źródłem witaminy A.codziennie Zalecana ilość witaminy A jest 10000 Ius dla mężczyzn i 8000 dla kobiet . Imperium