Czy jest szkodliwy dla Take Witaminy w nocy ?

Wielu ludzi przyjmuje suplementy witaminowe , albo dlatego, żeich lekarz nie zaleca lub ponieważ ich dieta jest niewystarczająca, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe organizmu . Nie ma" najlepszy " czas na witaminy , ponieważ każda witamina działa inaczej . Ale tutaj są pewne ogólne wskazówki , które pomogą Ci określić, co działa dla Ciebie . Energii

niektórych witamin dać ludziom zastrzyk energii i pomaga utrzymać energię na cały dzień. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do grupy witamin B , a więc jest zalecane , aby te witaminy rano .
Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

Witaminy A , D, E i K , oleje rybne i Koenzym Q10 działa najlepiej , gdy podjęte z tłustych , jak tłuszcz pomaga organizmowi do przyswajania tych witamin . W związku z tym , może korzystać , aby podjąć te witaminy z lunchu , jak ten posiłek często ma najwyższą zawartość tłuszczu . Imperium unikanie kofeiny

Kofeina często utrudnia wchłanianie witamin . Unikać przyjmowania witamin z herbaty , kawy lub napojów gazowanych zawierających kofeinę . Czekać co najmniej godzinę po zakończeniu jednego z tych napojów dla najlepszych rezultatów .
Zbiory Współpracowników

Niektóre witaminy muszą być razem . Na przykład , wapń nie będzie wchłaniany przez organizm , bez odpowiednich ilości witaminy D. Tak więc , jest to najlepiej brać witaminy w tym samym czasie , aby zwiększyć wchłanianie .
Zbiory minerały i aminokwasy

suplementy mineralne (takie jak, żelazo , wapń i magnez ) i dodatki (np. aminokwasów tryptofanu i lizyny ) wolą środowiska żołądka bogatych w kwas . Najlepiej jest brać te suplementy bez jedzenia , lub na krótko przed posiłkami . Dodatkowo , są one wchłaniane lepiej, gdy podejmowane indywidualnie . Imperium