Fakty na krzemionce i witaminy dla zdrowych włosów

Zdrowe włosy są przywiązane do zdrowej diety . Chociaż kruche i zniszczone włosy nie zawsze można wyleczyć prawej spożycie witamin i składników odżywczych , uważaj spożycie krzemionki i innych witamin może pomóc powoli wypadanie włosów , dodać blasku i poprawić ogólny stan zdrowia włosów . Jak Afekt Witaminy i minerały Włosy

jedynym sposobem na zapewnienie składników odżywczych i witamin na włosy jest poprzez włączenie ich w diecie . Spożywanie zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów może skorzystać włosów poprzez zmniejszenie pękania i kruchości , dodając, wilgoć , promowania wzrostu i gojenia wysuszanie skóry głowy i matowe włosy . Według dietetyka Świtu Jackson Blatner : " Jeśli jeść zdrową dietę , będzie rozwijać silniejsze i zdrowsze komórki w całym organizmie - wewnątrz i na zewnątrz . "
Zdrowe Włosy i Krzemionka

Dodawanie multiwitamina może zapewnić Ci spełnić Twoje dzienne zapotrzebowanie witaminy .

próbę 10 mg suplementów krzemu -podstawowy element w krzemionkę - u kobiet z suche i łamliwe włosy wykazała poprawę szorstkości włosów . Dodatkowe badania związane suplementy krzemionki do silniejszego i grubsze włosy, gdy podjęte w ciągu dziewięciu miesięcy . Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste i innych żywności nieprzetworzonej zwykle zapewniają wysoki poziom krzemionki .

Inne ważne witaminy i suplementy
Orzechy włoskie dostarczają kluczowych składników odżywczych dla zdrowia włosów , jak omega - 3 kwasów tłuszczowych i cynku.

białka ,głównym budulcem keratyny we włosach , jest niezbędna do diety zdrowych włosów . Bez białka włosy są dość kruche i suche. Omega - 3 kwasy tłuszczowe pomagają sierści i pozostawić nawilżona . Omega-3 znajdują się w tłustych ryb , takich jak łosoś, orzechy włoskie , migdały i nasiona lnu . Witaminy z grupy B , zwłaszcza B- 6 , B- 12 i kwasu foliowego , również promować produkcję włosów i wytrzymałość włosów . Witamina A poprawia zdrowie skóry głowy . Spożywają wystarczająco dużo cynku , jakdeficyt prowadzi do przelania włosy . Imperium