Jak przygotować jedzenie, aby utrzymać maksymalną potasu

Jeden z minerałów występujących w ludzkim krwiobiegu jest potas . Potas pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie nerek , mózgu, serca i mięśni szkieletowych . Jest to także klucz do regulacji serca , trawienie i mięśni skurcze. Ludzie , którzy nie otrzymują wystarczającej ilości potasu w ich diecie mogą wystąpić warunki, takie jak wymioty , biegunka i niedożywienie . Aby zachować maksymalny poziom tego minerału , wyszukiwać wzbogaconej żywności potasu , jak również produktów, które zwiększą wchłanianie potasu ( absorpcji odnosi się do szybkości , przy której organizm przetwarza potas ) . Instrukcja
1

Zakup mleka i ziemniaków , które są uważane za bardzo bogate w potas . Mleko jest uważany zanumer jeden źródłem potasu w diecie , więc włączenie do diety mleka , po prostu jeść je z miskę zbożowych lub wypicie szklanki na kolację może być korzystne . Witaminy D w mleku także pozytywnie wpływa wchłanianie potasu . Ludzie diety często wyciąć ziemniaki jako sposób zmniejszenia spożycia kalorii , ale są one również zapobiegać możliwość zwiększenia ich spożycie potasu .
2

Przygotowanie mięsa , takie jak kurczak, indyk, wołowina lub wieprzowina . Jedz warzywa , takie jak kabaczki zimowych i słodkie ziemniaki . Również przygotować owoce , takie jak cyklopi , banany, kiwi , pomidory i morele . Te produkty są bogatym źródłem potasu --- włączenie ich do posiłków pomoże Ci utrzymać najwyższy spożycie potasu w ramach diety.
3

Zacznijdzień od prawej , jedząc całość ziarna zbóż ( zboża są często wzbogacone potasu ) . Zboża ze szczególnie wysokim poziomem potasu zawierają otręby rodzynek , rozdrobnionej pszenicy i otręby pszenne . Jedna filiżanka rozdrobnionej pszenicy zawiera 155 mg potasu; tylko1/2 szklanki otrąb pszennych może dostarczyć 1160 mg .
4

fasola Cooka --- ziarna są uniwersalne i są głównym źródłem potasu , gdy pieczone lub gotowane na parze . 1/2 szklanki z fasola pinto zawiera 541 mg potasu; 1/2 szklanki czarnej fasoli zawiera 531 mg .
5

Spróbuj nasiona słonecznika , jeśli potrzebujesz wzbogacone potasu przekąska między posiłkami . Tam jest 200 mg potasu w 1 uncja nasion słonecznika . Są też dobre dla wysokie ciśnienie krwi i innych problemów sercowo-naczyniowych . Imperium