Dlaczego witaminy są niezbędne w diecie?

Witaminy to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Pomagają organizmowi:

- Buduj i naprawiaj tkanki

- Zamień żywność w energię

- Regulują układ odpornościowy

- Chronić przed infekcją

- Utrzymuj zdrową skórę i włosy

- Promuj dobry wzrok

- Wspomaganie funkcji mózgu

Witaminy dzielą się na dwie grupy:rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w wodzie są łatwo wchłaniane i transportowane po całym organizmie. Należą do nich witamina C, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B6, witamina B9 i witamina B12. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wchłaniają się wraz z tłuszczami z pożywienia. Należą do nich witamina A, witamina D, witamina E i witamina K.

Organizm nie jest w stanie wyprodukować wszystkich potrzebnych witamin, dlatego ważne jest, aby dostarczać je z pożywieniem. Zdrowa dieta zawierająca różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może zapewnić organizmowi wszystkie witaminy, których potrzebuje.

Niektórzy ludzie mogą potrzebować suplementów witaminowych, jeśli mają pewne schorzenia lub nie stosują zdrowej diety. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz przyjmować suplement witaminowy.