Niedobór witaminy B12 i Odchudzanie
Witamina B12 jestważne witaminy rozpuszczalne w wodzie , które są powszechnie obecne w żywności, takich jak ryby, wątroba wołowa , łosoś, mięso, ser , mleko , jajka, jogurt i płatki śniadaniowe . Jest on również dostępny jako lek na receptę i suplement diety . Wielu lekarzy uważa , że wykonywanie zdjęć i suplementów witaminy B12 może powodować utratę masy ciała . Twierdzenie to nie zostało potwierdzone . Niedobór witaminy B12 może powodować poważne i nieodwracalne uszkodzenia mózgu i układu nerwowego , zgodnie z National Institutes of Health .Witaminy
Wpływ na Weight Loss
Witamina B12 jest często oferowane jako rozwiązanie odchudzania w postaci iniekcji , a także suplementy diety. Witamina B12 jest zaangażowany w metabolizm każdej komórki organizmu i wiadomo, że wytwarzania energii metabolizmu tłuszczu i białka. Nie ma dowodów , że witamina B12 powoduje utratę masy ciała , lub , żewitaminy B12 zapobiega utracie masy ciała . Witamina B12 może jednak przyczyniać się do utraty wagi ciała , zapewniając większą energię. Zwiększające się zużycie energii i metabolizm wpływa na ilość kalorii organizm może spalić . Spalania większej ilości kalorii wspomaga utratę wagi .
Niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie i osłabienie . Te dwa objawy mogą powodować zmniejszoną aktywność . Zgodnie z Mayo Clinic , " Jeśli nie jesteś bardzo aktywny , nie spalić tyle kalorii . "
Powodów niedoboru
kilka przyczyn niedoboru witaminy B12 , w tym diety o niskiej zawartości witaminy B12 produkujących żywność , przewlekłego alkoholizmu , zaburzeń jelitowych , niedokrwistość złośliwą i chorobę Leśniowskiego-Crohna . Brzucha operacja może również powodować niedobór witaminy B12 .
Ryzyko niedoboru
Ludzie po wegańskiej lub ścisłej diety wegetariańskiej są na większe ryzyko wystąpienia niedoboru witaminy B12 . To dlatego, że ich dieta zazwyczaj wyklucza wszystkie mięso , ryby, jaja i produkty mleczne . Te produkty naturalne źródła witaminy B12. Niedobór witaminy B12 jest mniej powszechne w lakto - ovo wegetarianie , którzy spożywają nabiał i jaja .
Osoby na diecie lub programów utraty wagi powinny być pewni, że są one coraz zalecanego dziennego spożycia witaminy B12 , jeśli są naturalne źródła żywności ograniczone . Biuro suplementów diety zalecaPrzeciętny dorosły zużywa o 2,4 mcg witaminy B12 na dobę .
Zbiory Objawy niedoboru
Objawy niedoboru witaminy B12 często obejmują zmęczenie, utratę apetytu , osłabienie, drętwienie i mrowienie , pieczenie języka, zaparcia , biegunka, bóle brzucha, łamliwe paznokcie , dezorientacja , utrata pamięci i niedokrwistości . Niedobór witaminy B12 może być zdiagnozowane poprzez testy laboratoryjne .
Leczenia niedoboru
Utrzymanie dobrze zrównoważonej diety bogatej w żywności zawierającej witaminę B12 może zapobiegać niedoboru witaminy B12 . Jeśli mięso i nabiał nie są częścią diety , zwiększenie spożycia suplementów witaminy B12 lub odbierania zastrzyki mogą być sugerowane przez lekarza lub dietetyka . Zmiana diety i prawidłowe odżywianie pozwala zdrowego odchudzania . Imperium
