Ile Kwas foliowy jest potrzebna codzienna
? Foliany są istotne witaminy B . Kwas foliowy jestsyntetyczna forma naturalnie występujących folianów znaleźć w zielonych warzywach liściastych , owoców i niektórych ziaren . Kwas foliowy został dodany do różnych artykułów żywnościowych w krajach , które wdrożyły programy żywieniowe fortyfikacji . Pozwala to na populację , która nie zużywają odpowiedniego poziomu naturalnych folanów do uzyskania korzystnego stężenia kwasu foliowego. Poziomy te ostatecznie zależy od diety , wieku i statusu reprodukcyjnego . Naturalny kwas foliowy
słowo kwas foliowy jest zakorzeniona w liści słowo; Dokładniej, po raz pierwszy wyizolowano z liści szpinaku jako substancji utwardzonej pewnych niedokrwistości . Folany są także w różnych innych środków spożywczych : pomarańcze, szparagi soczewicy. Gdy wzory chemiczne z naturalnych folianów określono ,syntetyczną formą wykonano w laboratorium i nazwano kwas foliowy. Kwas foliowy następnie stosowane w leczeniu niedokrwistości , a następnie , aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych .
Suplementy kwasu foliowego ekwiwalenty
stosowanie kwasu foliowego stało się bardziej powszechne , stwierdzono, że kwas foliowy jest wchłaniany i dostępne dla jednostki na wyższym poziomie niż w naturalnych folianów . DlategoZarząd Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny ustawić nowe zalecenia dietetyczne dla folianów i wprowadzono równowartości diety kwasu foliowego ( DFE ) . Te naturalne odpowiedniki wskazują, że za 1 Ilość folany ekwiwalentu , natomiast formy syntetyczne równoznaczny z 1,7 do 2,0 równoważnika . Zaowocowało Recommended Dietary Allowance (RDA) dla kwasu foliowego są zgłaszane w DFE . Imperium Zalecane diety Allowance
sugeruje spożycie folianów i kwasu foliowego zmienia się w zależności od wieku i zdrowia reprodukcyjnego . W ciągu pierwszego roku życia , odpowiednie spożycie dla folianów w DFE jest od 65 do 80 mikrogramów na dobę . Zwiększa do 150 mikrogramów dla małych dzieci i 200 i 300 w wieku od 4 do 8 i 9 do 13 lat , odpowiednio. RDA dla młodzieży i dorosłych to 400 mikrogramów na dobę . Jednak podczas próby zajścia w ciążę oraz w trakcie ciąży ,RDA jest zazwyczaj dwukrotnie, do 600 do 800 mikrogramówdziennie .
Niedobór
Niedobór kwasu foliowego jest związany z występowanie wybranych wad wrodzonych , aznaczna liczba badań na ludziach wykazały ochronną rolę matek suplementacji kwasu foliowego . Liczne badania wykazały, że podawanie kwasu foliowego matki obniża się częstość występowania wad cewy nerwowej wrodzonych o 40 % do 70 %. Jednak mimo coraz więcej dowodów dotyczących działania ochronnego folianów ,mechanizm, dzięki któremu osiąga się to pozostaje nieznany .
Expert Insight
fortyfikacji kwasu foliowego w dostaw żywności zmniejszył ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u leczonych populacji . Takie umocnienie wpływa również ryzyko chorób serca i nowotworów . Poprzez zrozumienie i utrzymanie odpowiedniego poziomu kwasu foliowego , wykonując ustanowione RDA ,ryzyko tych chorób może być zmniejszony , a skutki ekonomiczne i biologiczne w pełni realizowane w warownych populacji . Imperium
