Jakie są korzyści zdrowotne Biorąc Fish Oil &Codzienna omega- 3 ?

W rybach kwasy tłuszczowe Omega - 3 i niektóre inne produkty okazały się korzyści dla zdrowia . Jeśli nie jesteś pewien, czy masz wystarczająco dużo ryb w diecie , albo nie jeść ryby w ogóle , nadal można uzyskać te korzyści zdrowotne poprzez codzienny dodatek oleju rybnego . Zanieczyszczenia

Większość lekarzy zaleca spożywanie ryb dwa razy w tygodniu , aby uzyskać korzyści z kwasów omega-3 , niektóre gatunki ryb są bogate w rtęci i innych zanieczyszczeń . Suplementy oleju rybnego nie zawierają rtęci , dzięki czemu są odpowiednie dla kobiet w ciąży i karmiących oraz innych osób, które chcą uniknąć tych zanieczyszczeń .
EPA i DHA

kwas dokozaheksaenowy ( DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA ) stanowią dwa podstawowe kwasy tłuszczowe omega -3 u ryb . Kwas alfa- linolenowy ( LNA ) ,kwas tłuszczowy omega - 3 znajdują się w produktach roślinnych , może mieć pewne korzyści , jak również, aledowody na DHA i EPA jest silniejszy w tym momencie .

Wysokie ciśnienie krwi

Istnieją liczne badania wykazujące , że kwasy omega -3 kwasy tłuszczowe i DHA, w szczególności , niższe ciśnienie krwi .
Triglicerydy

Dowody wskazują, że EPA i DHA w połączeniu może zmniejszyć stężenie triglicerydów i podniesienie "dobrego" cholesterolu . Wadą jest jednak to, że mogą one również zwiększyć poziom LDL , czyli " złego " cholesterolu .
Heart Disease

W badaniach klinicznych , osoby, które już doświadczyły serce atak zmniejszyły swoje szanse na jeszcze jeden lub umiera przez regularne spożywanie ryb lub suplementów omega-3 . Ponadto , badania epidemiologiczne wskazują, że hodowle , w których ludzie spożywają ryby regularnie mają mniej zgonów z powodu chorób serca .
Dawkowanie

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe zużywają 0,3 do 0,5 grama EPA i DHA (wyrażoną jako ryby lub dodatków) dziennie. Olej z ryb , zwłaszcza w wysokich dawkach wywiera skutki uboczne , w tym zwiększone ryzyko krwawienia. Jak w przypadku każdego suplementu , zawsze skontaktować się z lekarzem , aby ustalić dawkę , która jest właśnie dla Ciebie . Imperium