Korzyści z witaminą C dla skóry
Witamina C to kwas askorbinowy , powszechnie spotykane w owoce cytrusowe , takie jak pomarańcze, mandarynki , cytryny i świeżych warzyw . Uważanyniezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu , można je znaleźć tylko w produktach spożywczych. Wspomaga układ odpornościowy , pomagając nasze ciała oprzeć infekcji. Ponadto , witamina C jestzasadniczym elementem wytwarzania enzymów naszego organizmu , który jest korzystny dla wielu układów organizmu ludzkiego. Historia
W historii świata , witamina C jest chyba najbardziej znany jest podłączony do zapobiegania szkorbutu w żeglarzy . 1700 Brytyjska flota marynarki zostały pokonane przez ten męczący choroby , aż James Lind odkrył, że sok z cytryny byłlekarstwem i zapobiegania dla niego. Marynarze z tam byli zobowiązani do posiadania owoców cytrusowych na statkach , aby powstrzymać się od tej śmiertelnej choroby . To trwało do 1932 do kwasu askorbinowego do destylowanej bezpośrednio z cytryny .
Zbiory Źródła owocowe
Optymalne najbogatszych źródeł witaminy C są świeże owoce i warzywa . Przede wszystkim owoce cytrusowe , ale także róży , wiśni aceroli, papaja , truskawki i kantalupa dostarczenie witaminy C w owocach . Foto Foto Foto Foto Foto Foto źródeł roślinnych
czerwona i zielona papryka , brokuły , bicze wodne brukselka, szparagi, kapusta i inne zielone warzywa liściaste są również źródłem witaminy C. Witamina C suplementów dostępnych na zwiększenie własnej diety są również , alejedzenie wciąż świeży odmiana ma najlepsze wyniki za wprowadzenie witaminy C w naszym organizmie regularnie .
Zbiory Funkcje witaminy C na skórę
jedną z najważniejszych funkcji witaminy C jest pomoc w formie i utrzymać kolagenu , tkanki łącznej organizmu człowieka . Kolagen występuje w skórze , chrząstki i stawów . Witamina C pomagaleczyć rany skóry i dokręcić i wzmocnić skórę dając kształt i wsparcie dla ciała . Niektóre badania wykazały , że przyjmowanie witaminy C może pomóc w leczeniu owrzodzeń skóry spowodowanych talasemią . Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej funkcja witaminy C dla skóry jest utrzymanie jej zdrowy i silny .
Dawkowanie
dziennie Zalecana dawka witaminy C wynosi 2-4 gramów zregularnym ćwiczenia i zdrowa dieta . W okresach choroby , podwojenie lub potrojenie swoje spożycie witaminy C może pomóc szybciej zmniejszyć objawy. Lekarze zalecają rozkładanie spożycie witaminy C w czterech do sześciu dawekdziennie , aby powstrzymać się od przeciążenia systemu. Zbyt dużo witaminy C może powodować biegunkę , w którym momencie na pewno chcesz , aby wyciąć z powrotem swoją ilość . Imperium
