Jak korzystać z kwas foliowy

Kwas foliowy , znany również jako witamina B9 , jestniezwykle ważne witaminy , i to jestszczególnie ważne, witaminy dla kobiet w ciąży do podjęcia codziennie w całej ciąży . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się konkretnych korzyści kwasu foliowego . To, czego potrzebujesz
chęć dowiedzieć się więcej o poszczególnych świadczeń zdrowotnych kwasu foliowego .
Pokaż więcej instrukcji
1

Dlaczego jest tak ważne, kwas foliowy dla kobiet w ciąży do podjęcia ? To pomaga w rozwoju rur nerwowych dziecka , rdzenia kręgowego i mózgu . Kobiety w ciąży , które nie spożywać wystarczającą ilość kwasu foliowego (400 mgs dziennie ) przez ich ciąż , zarówno poprzez spożywaną przez nich żywnością i suplementów zdrowotnych , które podejmują , są bardziej skłonni do rodzenia dzieci z niektórych rodzajów wad wrodzonych , takich jak spina kręgosłupa . Naukowcy podejrzewają również , że kwas foliowy może zmniejszyć tempo innych wad wrodzonych , takich jak pewne wad wrodzonych serca i rozszczep wargi . Jednak o wiele więcej badań musi być przeprowadzona w celu potwierdzenia tych hipotez dotyczących kwasu foliowego i innych wad wrodzonych .
2

Jednak kobiety w ciąży nie są jedynymi, którzy chcą mieć pewność, że do pożywienia wystarczającą foliowego kwas codziennie . Każdy musi spożywać kwas foliowy codziennie , ponieważ kwas foliowy odgrywa ważną rolę w budowaniu i wzmacnianie czerwonych krwinek i może przyczynić się do zapobiegania niektórym formom niedokrwistości .
3

dodatkowa korzyść zdrowia kwas foliowy jest to, że wydaje się, aby obniżyć poziom pewnego aminokwasu występującego w człowieka zwanego homocysteiny , co jest związane z udarów i chorób serca .
4

Możesz brać kwas foliowy w postaci suplementów , lub jako część multiwitaminy . Kwas foliowy znajduje się również w wielu produktach żywnościowych, w tym całego ziarna chleba , sok pomarańczowy, zielone warzywa liściaste , wzbogaconych płatkach śniadaniowych , kurczaka, owoce cytrusowe , orzechy , wątroby i innych środków spożywczych . Imperium