Witaminy dla przerzedzone siwe włosy

Podczas wspólnego jako osoba dorasta, szary przerzedzenie włosów, które zdarza się przedwcześnie sprawia, że ​​człowiek wygląda starzej niż jego faktycznego wieku . Czynniki, takie jak stres , genetyki, zmartwienia i złe odżywianie może przyczynić się do wczesnego początku przerzedzone siwe włosy . Zdrowa dieta większość dostaw witamin potrzebnych dla zdrowych włosów . Kilka firm produkuje również ponad -the-counter związków witaminowych. Retinol

retinolu lub witaminy, promuje zdrowe głowy , który produkuje środowiska sprzyjającego wzrostu mieszka włosowego . Witamina występuje w naturalnych źródeł, takich jak wątroba, jaj , marchew , owoce i warzywa oraz pomarańczowy ciemnozielonych warzyw. Według amerykańskiego Biura suplementy , zwierzęce produkują najlepiej przyswajalne źródła retinolu . US Food and Drug Administration Zalecana dzienna dawka witaminy A jest w zakresie od 3000 do 10000 jm jm w zależności od wieku i płci .
Witamina B12

znany również jako kobalamina , witamina B12 przyczynia się do normalnego funkcjonowania komórki i układu nerwowego. Zaburzenia czynności metaboliczne komórek skóry może w końcu doprowadzić do utraty włosów z powodu niedokrwistości złośliwej . Źródła witaminy B12 należą wątroba, żółtka jaj , produkty mleczne i obronny zbóż . Zgodnie z ODS , zwierzęce zapewniają najwyższe dostępne poziomy kobalaminy . FDA zaleca codzienne spożycie co najmniej 6 mcg kobalaminy dziennie. Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości witaminy B12 w diecie, możesz otrzymywać zastrzyki tygodniowe lub miesięczne z lekarzem .

Witamina C witamina

C pomaga utrzymać prawidłowy poziom czerwonych krwinek. Te czerwone krwinki z kolei zapewniają odżywczych i tlenu do skóry głowy w celu utrzymania jej w dobrym stanie . Równieżprzeciwutleniacz , witamina C pomaga zwalczać wolne rodniki, które niszczą komórki i przyczyniają się do wypadania włosów i siwych włosach . Źródła to owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste i innych owoców, takich jak pomidory i jagód . Zalecana dzienna dawka to 60 mg do 90 mg . Over -the-counter suplementów z witaminą C często zawierają 400 mg lub więcej witaminy C , z których wiele jest tracona w trakcie trawienia i wchłaniania .
Kwas foliowy

foliowy kwas , lub witamina B9 , pomaga organizmowi produkować zdrowe nowe komórki . Produkcję zdrowych komórek pomaga utrzymać zdrową skórę i włosy . Stosowany w połączeniu z kwasem patothenic , foliany może zapobiec przedwczesne siwienie włosów . To naturalnie występuje w wątrobie, soi , pszenicy , owoce i warzywa liściaste . Wiele produktów , takich jak gotowe do spożycia zboża zawierają dodatku kwasu foliowego. Zalecana dzienna dawka wynosi od 200 mcg dla kobiet do 400 mcg dla mężczyzn .
Patothenic Kwas

Niezbędne dla organizmu produkcji energii , kwas patothenic reguluje takżeciało produkcja hormonów , które regulują wzrost włosów i pigmentacji . Można go znaleźć w obfitości w podroby , orzeszków ziemnych, grzybów , banany, awokado i brokuły . FDA zaleca podjęcie w około 10 mg dziennie kwasu patothenic . Imperium