Dieta bogata w Rice

Ryż jest jednym z najważniejszych produktów spożywczych na świecie , ponieważ dostarcza kalorii i składników odżywczych, niezbędnych do przetrwania . Odmian ryżu, ziarna w zakresie od krótkiego do długiego ziarna. Brązowy ryż jest uważanycałe ziarna , ponieważ jego zewnętrzna warstwa jest istotne substancje odżywcze , takie jak otręby oraz zarodki , poza korzystnymi witaminami i minerałami. Biały ryż przechodzi proces mielenia , który usuwa otręby , kiełki i większość składników odżywczych . W Stanach Zjednoczonych ,brązowy (całe ) odmiana zawiera jaśmin, Bhutanu czerwony ryż i zakazanego ryż. Biała odmiana zawiera arborio , basmati i słodki ryż. Brązowy ryż

Oprócz pozyskiwania witaminy B1 , B3 , B6 , minerały , w tym manganu , selenu i magnezu , żelaza , fosforu i kwasów tłuszczowych , będziesz korzystać z jedzenia ryż brązowy ze względu na jej całe ziarna i wysoka zawartość włókna . Według badań przeprowadzonych w American Journal of Clinical Nutrition , kobiety , które spożywają ryż brązowy ważyć konsekwentnie mniej niż tych, którzy nie są i są mniej skłonni do przybierania na wadze . Dieta bogata w ryżu często to brązowy ryż ze względu na wysoką zawartość błonnika , co może powodować uczucie sytości .
Rice Diet

Ryż potrawy zostały wykorzystane w leczeniu osób z chorobami serca , nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i otyłość . Chociaż ta dieta jest oparta na ryżu jako podstawowych artykułów spożywczych , oprócz jedzenia różnego rodzaju ryżu , można również spożywać owoce, warzywa, różne ziarna, rośliny strączkowe , ryby i żelazo i witaminy i suplementy . Ogranicz spożycie soli i zużywają 5 g tłuszczu lub mniej dziennie , według everydiet.org . Imperium Wartość odżywcza Ryż

jedzenia ryżu ( bez biały ryż ) , można uzyskać wysokie węglowodany , składający się z 85 procent energii, białka, 8 procent i 7 procent tłuszczu . Zawartość białka w ryżu jest większa niż pełnoziarnistej pszenicy lub kukurydzy . Znajdziesz zawartości tłuszczu w brązowy ryż , lecz jest głównie wielonienasyconych , co czyni tenzdrowy rodzaj tłuszczu . Należy zauważyć, że podczas gdy biały ryż jest również mało tłuszczu , zawiera znikomą ilość błonnika i brak witaminy B1 ( tiaminy ) , według faqs.org . Lepszym wyborem jest jeść brązowy ryż , który zawiera zarówno i pomaga utrzymać wagę na stałym poziomie. Imperium