Witaminy , które pomogą urosnąć

Witaminy odgrywają ważną rolę w naszej ogólnej kondycji . Są one istotne dla wielu funkcji organizmu , w tym utrzymanie mocnych kości i prawidłowe odżywianie . Promowanie zdrowego wzrostu , istnieją pewne witaminy , które są zalecane . Jeśli szukasz w celu zmaksymalizowania potencjału wysokość organizmu , upewnij się, że otrzymujesz zalecanej ilości tych ważnych witamin codziennie . Witamina

Witamina A przyczynia się do generowania wzrostu gospodarczego poprzez pomoc w produkcji nowych komórek . Jak urosnąć , miliony nowych komórek są tworzone . Jeśli występuje niedobór witaminy A , organizm nie może produkować wystarczającej ilości komórek do prawidłowego wzrostu . Jeść produkty mleczne i mięso , jak jaj, mleka , wołowiny, drobiu i owoców morza , aby uzyskać naturalne źródło witaminy A.
Witamina B - Complex

Witaminy B5 , B6 oraz pomocy B12 do wytwarzania zdrowej czerwonych krwinek. Wiele owoców i warzyw , takich jak banany, owoce cytrusowe i zielone, liściaste warzywa zawierają witaminy B5, B6 i B12. Pomoce witamina B1 w prawidłowego trawienia , co pozwala organizmowi na pełne wykorzystanie spożytych składników odżywczych . Spójrz na orzeszki ziemne , ryżu i soi do dobrych źródeł witaminy B1 . Witamina B2 , powszechnie określane jako ryboflawina , ma kluczowe znaczenie w rozwoju skóry , włosów i paznokci , a można znaleźć w produktach mlecznych , owoców morza i zielone, liściaste warzywa .

Witamina C

Witamina C jest znany przez wielu zadobre źródło dla zapobiegania chorobom ; jest to również korzystne dla prawidłowego wzrostu . Poprawia krążenie krwi , co pomaga w rozwoju kości i ciała . Witamina C jest bogaty w wielu owocach i warzywach , w tym owoców cytrusowych, owoców i ziemniaków .
Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla mocnych kości i zębów . Niedobory witaminy D może prowadzić do osteoporozy , ubytków i krzywicy . W celu zapewnienia, twoje ciało jest coraz potrzebuje witaminy D , pić mleko i jeść pokarmy bogate w witaminę D , takich jak ziemniaki, pomidory i owoce cytrusowe . Innym dobrym źródłem witaminy D jest słońce .
Witamina F

Witamina F składa się z kwasów tłuszczowych , które odgrywają kluczową rolę w produkcji i konserwacji komórek hormonu . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe występują w dwóch formach : Kwasy tłuszczowe omega - 3 i omega - 6 . Aby uzyskać zalecane spożycie tych kwasów tłuszczowych jeść jajka, owoce morza i zdrowe oleje roślinne . Jeśli nie jesteśfanem owoców morza , można kupić kapsułki oleju z ryb , które dostarczają niezbędnych składników odżywczych , bez konieczności skosztować owoców morza .
Zalecane dzienne spożycie i Suplementy

sugeruje dzienne spożycie witamin zmienia się w zależności od płci i wieku . Sprawdź strony amerykańskiego Departamentu Rolnictwa dla zalecanego dziennego spożycia dla Ciebie. Jeśli nie otrzymujesz odpowiednią ilość w diecie , są witaminy dostępne w większości sklepów detalicznych jako alternatywa Imperium Foto