Co to jest witamina E , biorąc pod uwagę ,

Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który wielu uważa, ma silne właściwości lecznicze . Co wiele osób, które się witaminę E nie wie, że może to być niebezpieczne , mimo korzyści przyjmowanie suplementu . Przed podjęciem witaminy E , upewnij się, że wiesz, korzyści i potencjalne zagrożenia . Identyfikacja

Witamina E tonazwa nadana do ośmiu różnych form witaminy rozpuszczalne w tłuszczach . Osiem formy to alfa, beta , gamma i delta -tokoferol , towarzyszy alfa , beta , gamma i delta Tocotrienol . Jest topopularny dodatek ze względu na jego właściwości przeciwutleniające . Witamina E może być znalezione zarówno w postaciach naturalnych jak i syntetycznych , tak odczytu etykiety jest ważne, gdy poszukuje tej witaminy. Formy naturalne mają literę " d " przed nimi . Na przykład , mogą być oznaczone jako " d - delta- tokotrienol . " Formy syntetyczne są oznaczone literami " dl ".
Znaczenie

Właściwości antyoksydacyjne witaminy E sprawiają, że dobry jako naturalny gojenia składnika. Witamina E pojawia się neutralizacji wolnych rodników w organizmie. Uważa się, że wolne rodniki powodują uszkodzenia tkanek i komórek . Przez ich neutralizacji , witamina E może pomóc efektywniej funkcję ciała . Bo chcą korzystać z tych właściwości przeciwutleniające , wiele osób witaminę E w ramach swoich codziennych suplementów w celu pomocy ich ciała są tak zdrowe, jak to możliwe .

Korzyści

ponadto pracuje jako przeciwutleniacz , witaminę E jest również, że aby pomóc układu krążenia przez bardziej skutecznie pomaga skrzepu krwi zdrowych osobników. Jednak ci, na krzepnięcie krwi może krwawić nadmiernie kiedy olej biorąc witaminę E. Witamina E może być wcierać w blizny i rany na rzecz pomocy i pomagają w gojeniu blizn zanikać . Witamina E pomaga równieżprzyswajanie witaminy K.Witamina pomagaciała produkcji czerwonych krwinek i wydaje się łagodzić przewlekłe problemy z oddychaniem .
Zbiory Rozważania

Jeśli zdecydujesz brać witaminę E jako część planu suplementów odżywczych , upewnij się, że podjęcie właściwej dawki . Zbyt dużo witaminy E może być szkodliwe . Zalecane diety dodatek witaminy E jest tylko 15 mg do 20 IU dziennie . Dzięki tej małej wysokości, który jest całkowicie możliwe, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy E z samym jedzenie. Kiedy witamina E jest przewidziany dla zdrowych dorosłych jest zwykle przepisywany w dawce 200 do 800 IU .
Ostrzeżenie

Żaden z potencjalnych korzyści z witaminy E zostały udowodnione , więc o tym pamiętać, jeśli wziąć dodatek . Niektórzy badacze uważają, że zbyt dużo witaminy E może być niebezpieczne . Ponieważ witamina E rozpuszczalna w tłuszczach , może gromadzić się w wątrobie , co może prowadzić do działania toksycznego , gdy wykonane w wysokich dawkach. Wydaje się, że od czasu do czasu suplementacja witaminy E jest całkowicie bezpieczne , ale jeśli masz zamiar wziąć suplement regularnie , należy porozmawiać z lekarzem na temat jego bezpieczeństwa i właściwej dawki do konkretnych potrzeb .

Expert Insight

Możesz dostać witaminy E z produktów, które można jeść , jeśli nie chcą przyjmować suplement . Witamina E występuje w zielonych warzywach liściastych , orzechów i masła orzechowego . Odżywczych można również znaleźć w zbożach . Oleje roślinne zawierają najwięcej witaminy E. zdrowe oleje , takie jak soja , oliwa z oliwek , kukurydzy, oleju słonecznikowego i są doskonałym źródłem . Pełnoziarnistych produktach zawierają również witaminę E. Większość suplementów witaminy E są pochodzące z soi i innych olejów roślinnych . Imperium