Jak zachować spłaszczyć brzuch Po C- sekcja

cięcie cesarskie , znany również jako cesarskie cięcie , to poważna operacja . Polega ona na znaczne ożywienie , o wiele bardziej niż porodu . Tak więc , należy wziąć to powolne , gdy zaczyna się program fitness . Niższe żołądka jest zazwyczaj obszar problemu po cesarskie cięcie . Cel tego obszaru , ale także budować wszystkich osłabionych mięśni brzucha . Wraz z ćwiczeń , zdrowo się odżywiać , aby spłaszczyć brzuch po cesarskie cięcie . Rzeczy, które musisz Foto kąpielowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Omów ćwiczenie na mianowanie swojego cztery do sześciu tygodni po porodzie lekarza . Nawet nie za trudny do spłaszczyć brzuch przed tym powołaniem . Uzyskać pomysły na najlepszy sposób na rozpoczęcie programu ćwiczeń .
2

Idź popływać . Aby rozpocząć pływanie ,blizna c - sekcja musi być całkowicie wyleczone . Ponadto, wszystkie z pochwy krwawienie musi zostać zatrzymany. Basen jest idealny dla kobiet wychodzących z cięcia cesarskiego , ponieważ stawia żadnego stresu na organizm .
3

Zacznij robiąc brzuszki . W tym celu należy je leżą na podłodze , a korzystnie w matę. Połóż ręce z tyłu głowy i rozszerzyć swoje łokcie na wprost. Wdech , wycisnąć żołądek i podnieś się tak, że z powrotem jest o połowę od podłogi . Niżej i wydech . Powtórz tę czynność dla trzech powtórzeń 10 przysiadów .
4

mosty wykonać dwa do trzech razy w tygodniu . Jest to zaawansowane ćwiczenia . Może to zająć trochę czasu, by zbudować do niego . Leżeć twarzą w dół i płasko na podłodze . Pchać się na swoje ciało palce i przedramiona . Nie pchaj się tak wysoko jak push-up . Idźtrochę niżej i trzymać się w górę z przedramion . Zacznij trzymając się w tej pozycji przez 20 sekund . Jak zwiększyć siłę , spróbuj przez 60 sekund na raz . Imperium