Jak Tone Up brzuch C - sekcja

Po C- sekcji na to potrzeba czasu na mięśnie brzucha leczyć , ale kiedy uzdrawiał się , że nadszedł czas na dźwięk tych mięśni na plaży gotowy abs. Z powtarzaniem kilku ćwiczeniach , ciężkiej pracy i zaangażowaniu można osiągnąć stonowanych i wykończenia brzuch . Pewni, obok basenu lub wykończenia w post - ubrania ciążowe . Rzeczy, które musisz
ławka skośna Obrazów, matę do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz zdrowe i kontroli kalorii można konsumować . Skupić się na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso . Te produkty będą promować utrata tkanki tłuszczowej i ograniczenie kalorii , ale sytości . Należy unikać tłuszczów nasyconych i cukrów .
2

Czy przysiadów na ławce nachylenia . Leżeć płasko na ławce nachylenia i umieść stopy na końcu , który jest wyższy niż głową . Linii tułowia i ramion . Pchnięcie ich do nogi , a skrzypienie dół na mięśnie brzucha . Podnieś swoje plecy i ramiona powoli w kierunku kolan . Kontroluj ABS i wykonaććwiczenia powoli i spokojnie. Kontrola ta będzie budować odporność . Powtórz ćwiczenie 10 razy i zrobić 3 serie .
3

Po pełnych przysiadów , zrobić szybko krótkie zestawy awarii brzucha na matę do ćwiczeń . Pełnił crunch na pięć sekund. Te ćwiczenia pompy tlenu przez mięśnie i ułatwia wzrost mięśni na tonację i zaostrzenie mięśni brzucha . Powtórz ćwiczenie 10 razy i zrobić 3 serie .
4

Wykonaj noga podnosi wytrzymałości rdzenia. Połóż się na matę do ćwiczeń . Połóż ręce na was ciała lub pod pośladki . Powoli unieś obie nogi angażujących tylko mięśnie brzucha . Kolana powinny być lekko ugięte . Trzymaj plecy płasko na ziemi . Unieś nogi tak wysokie, jak to tylko możliwe i powoli opuść je na podłogę . Powtórz ćwiczenie 10 razy i zrobić 3 serie . Imperium