Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha bez utraty masy

po ciąży wiele kobiet chce , aby ich wielkość , ale stracić brzuch . Niestety nie można stracić w jednej części ciała , bez zmiany innych części ciała , jak również. Twoje ciało jestpodłączony system izmiana w jednym efektów obszarowychcałych . Można jednak stracić tłuszcz w brzuchu i utrzymać masę mięśniową . Musisz utrzymać codzienną rutynę , aby zobaczyć wyniki w tym przedsięwzięciu . Codzienna rutyna bierze centymetrów tułów w małych krokach . Zdrowe zmiany ciała zawsze się stopniowo . Rzeczy, które musisz Foto Weekly diety
do biegania
Dostęp do ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz zdrowe jedzenie przy każdym posiłku . Wymień puste kalorie zdrowych kalorii . Wybierz owoce, warzywa, ziarna i białka , takich jak świeże mięso , ryby i jaja . Unikaj żywności przetworzonej , tłuste , smażone i fast food . Pozwolić jeden mały triku podobnego ciasta lub lody co drugi dzień .
2

karmić piersią swoje dziecko . Karmienie piersią spala dodatkowe kalorie , bo produkcja mleka wykorzystuje energię organizmu . Ponadto, zgodnie z Baby Center , " farmacja wywołuje skurcze , które pomagają zmniejszyć macicy " naturalnie , zachęcając swój brzuch , aby powrócić do normalnego rozmiaru .
3

Spacer lub uruchomić codziennie. Układu krążenia ćwiczenia jest trening ciała łącznie . Według " Jak pamiętasz Fat Belly 101 ", " działa na wszystkie grupy mięśni zmniejsza brzuch tłuszczu o 10 do 15 %. " Ciało jestcałe urządzenie ibrzuch może stać się szczuplejsze , jeślicałe ciało staje się szczuplejsze .
4 ciężary

Lift trzy razy w tygodniu . Trening siłowy wzmacnia mięśnie tułowia i sprawia, że ​​obszar brzucha silniejszy . Podnoszenie ciężarów sprawia również mięśnie większe. Gdy masz większe, silniejsze mięśnie utrzymać beztłuszczową masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu . Podnoszenie ciężarów kształtuje także ciało i daje zbudowany definicji .
5

elastyczność Praktyka i wzmocnienie podstawowego ćwiczenia trzy razy w tygodniu . Joga i pilates są delikatne dla ciała i wzmocnić wewnętrzne mięśnie rdzenia. Zwiększają elastyczność i użyć własnej masy ciała i oddech, zacisnąć obszar brzucha . Imperium