Sposoby zmniejszenia masy ciała po porodzie

To normalne kobiety do przybierania na wadze w czasie ciąży . Według strony internetowej Anne Collins ,średni przyrost masy ciała w okresie ciąży jest od 25 do 35 kg . Po porodzie , większość kobiet natychmiast stracić od 12 do 15 kg. , Która obejmuje wagę dziecka , łożysko i płyn owodniowy i krew . Krok po kroku , młode matki może zmniejszyć swoją wagę po porodzie . Piersią

Karmienie piersią dziecko będzie można schudnąć ciąży szybciej . Według Fit stronie ciąża, laktacja spala od 600 do 800 kalorii dziennie . Nawet jeśli nie masz nic innego do schudnąć robić , karmienie piersią nadal będzie pomóc schudnąć . Karmiących matek trzeba zjeść 500 dodatkowych kalorii dziennie . Karmienie odbywa się nie tylko z dala składników odżywczych dla dziecka , ale również kalorii .
Dieta

Jedzenie częstych , małych pożywne posiłki przez cały dzień będzie na bieżąco swój metabolizm i spalić aktywowane tłuszczu . Będzie również mniej prawdopodobne dać do pragnienia , ponieważ stężenie cukru we krwi pozostanie wyważone . Dzieje restrykcyjnej diety po urodzeniu , nie jest zalecane, ponieważ trzeba siły do radzenia sobie z dzieckiem, a jeśli karmisz piersią , potrzebne będą dodatkowe kalorie . Nowe mamusie powinni dokonywać zdrowych wyborów i jeść węglowodany złożone ponad węglowodanów prostych , chudego białka i tłuszczów nienasyconych ponad tłuszczów nasyconych . Imperium Ćwiczenie

ćwiczenia zaraz po porodzie nie jest to zalecane. Fit strona Ciąża radzi zacząć zawierające ćwiczenia układu krążenia do rutynowych sześć tygodni po porodzie . Jeśli miał cesarskiego cięcia , to może być dłuższy. Twoja miesiączka wróci do normy i będziesz mieć energię potrzebną do ćwiczeń. Sercowo wykonywania przez 20 do 30 minut trzy do pięciu dni w tygodniu będzie spalić kalorie i tłuszcz i zwiększyć swój metabolizm . Możesz też dodać podnoszenie ciężarów ponieważ buduje masę mięśniową . Oprócz tonację i zaostrzenie ciała , masy mięśniowej zwiększa metabolizm i spala tłuszcz , nawet kiedy są w stanie spoczynku.
Wody pitnej i do spania

Picie ośmiu szklanek wody na dzień będzie Cię nawilżona i pomóc przepływu mleka . Pomoże również zdrowie układu pokarmowego i spalić tłuszcz . Jeśli lodowatej wody pijesz spalić więcej kalorii , ponieważ organizm musi pracować dodatkowy dysk do ogrzania go do temperatury ciała . Z nowym dzieckiem , coraz osiem godzin snu , nie jest łatwe . Jednak spanie jak najwięcej jest niezbędna do sukcesu odchudzania. Podczas snu organizm odnawia się i dostarcza energii na następny dzień , a następnego treningu. Deficyty snu może zakłócić metabolizm i powodować wyniki - sabotowanie pragnienia. Imperium