Wskazówki dla ADD

Dodaj oznacza zespół deficytu uwagi . Zaburzenie to dotyka zarówno dzieci jak i dorosłych . Niezdolność do usiedzieć lub skupić się na jednej rzeczy przez dłuższy okres czasu może zakłócić szkolnych , kariery i relacji interpersonalnych . Jednak po pewnych wskazówek może się w ciągu dnia i realizacji własnych celów łatwiejsze . Dodać Listy
Katowice

Objawy ADD kłopoty m.in. zadań i pozostałe zorganizowaną . Aby pomóc sobie skupić , projekty wykończenia lub porządki rozpocząć i utrzymać pracę, szkołę lub życie zorganizowane , zacznij list . Codziennie napisać listę rzeczy, które trzeba osiągnąć , że dzień taki jak zapłacić rachunki , zrobić pranie i zadzwonić do firmy telefonicznej . Dzieci mogą pisać listy , która zawiera : do lekcji , czystej sypialni lub spacer z psem . Pozakończeniu zadania , przejechać go do listy.
Robić notatki

Pisanie sam stwierdza na karteczki może również pomóc utrzymać porządek i na torze . Trzymać notatki w miejscach , które mogą się ich zobaczyć , takich jak lodówka, łazienka lustro lub w telewizji . Kiedy się rozproszyć te losowo umieszczone notatki przypomni Ci zapłacić rachunek w określonym terminie , dokończyć szkolny projekt w terminie lub uzyskaćpranie zrobione masz czystą bieliznę jutro .

ćwiczenia

Codzienne ćwiczenia pomagają zmniejszyć nieostrość spowodowaną ADD. Zmniejsza to także stres , działa od nadwyżki energii i uspokaja umysł , pozwalając skupić się lepiej i wykonywać zadania łatwiejsze . Do ćwiczeń można iść na siłownię , rower lub wycieczka zewnątrz lub przyłączyć się sport . Aby pomóc zachować oddany do schematu ćwiczeń , poproś znajomego, aby stać siękumpel treningu .
Uśpienia

Brak snu może zwiększyć DODAJ objawy. Całonocny sen pomaga się skoncentrować i być bardziej wydajne w ciągu dnia . Aby zapewnić spokojny sen , nie pić napojów zawierających kofeinę pod koniec dnia , trzymać się codziennie przed snem --- nawet w weekendy - i ustanowić rytuału zasypiania więc twoje ciało wie, że to jest czas na odpoczynek . Jeśli nadal masz problemy z zasypianiem , spróbuj biorąc gorący prysznic lub kąpiel przed snem w nocy .
Jeść zdrowo

zdrowa dieta może złagodzić nieuwagi powiązanych z ADD , jak również niższe poziomy stresu . Jeśli cierpi na ADHD , jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Ponadto staram się nie jeść cukru , zmniejszyć spożycie węglowodanów i dodać więcej białka w diecie .
Terapia

ADD stawia dużo stresu na romantycznych związków , pracy relacje i przyjaźnie z powodu opuszczonych i terminami i irracjonalnych zachowań . Naprawić te relacje poprzez poszukiwanie terapii . Terapia pomaga zrozumieć swoją chorobę lepiej i może uczyć , jak komunikować się i rozwiązywania problemów, lepiej . Imperium