Zajęcia dla rozwoju fizycznego

Rozwój fizyczny jestsposób , żeciało dostosowuje się i rośnie w całej żywych lat , zwłaszcza dzieciństwo i młodzieży . Może on również obejmować przekształcanie ciała do specyficznych potrzeb, takich jak odzyskiwanie z urazem fizycznym. Niezależnie od powodu , może się zdarzyć, rozwój fizyczny poprzez ćwiczenia układu krążenia, trening siłowy lub gry fizycznej . Ćwiczenia cardio

sercowo ćwiczenia pomagają w rozwoju fizycznym. Ćwiczenia cardio wiązać się tętno i zapewniając dodatkowe krążenie krwi. Dzieci korzyści, ponieważ tlen i składniki odżywcze porusza się szybciej przez ciało. Zwiększona aktywność sercowo wzmacnia żyły i tętnice , które mogą stać się osłabiony od złej diety lub stylu życia, nawyków, takich jak palenie tytoniu . Jeśli jesteś otyły i nie miał żadnej działalności cardio w chwilę , zastanów się mecz w 20 minut spacerem , powoli zwiększając tempo w miarę upływu czasu . Ćwiczenia takie jak aerobik lub zajęcia Tae Bo krok może zwiększyć częstość akcji serca . Cardio działalność dzieci mogą pochodzić z taniec do muzyki i gier, takich jak muzyczne krzesła lub Tag .
Resistance Szkolenia

Jeśli twoim celem jest wzmocnienie mięśni nieużywanych lub uszkodzonych , odporność szkolenie może być odpowiedź . Odporność szkolenia obejmuje zmuszając swoje grupy mięśni rozszerzyć lub umowy pod presją . Więcej opór masy ,mocniej mięśnie muszą pchać . Dla rozpoczynających podnośniki , maszyny uniwersalne lub piłki fitness mogą zapewnić jeszcze skutecznego oporu lżejszy . Budować bulkier mięśnie , należy rozważyć podnoszenia ciężkich hantle lub ciężary z mniejszą ilością powtórzeń . Rozwój fizyczny dzieje się, gdy włókna mięśniowe oderwać , a następnie za pomocą składników odżywczych , takich jak białka , odbudować do silniejszych , większych włókien ; zwiększając rozmiar ciała . Zaleca się, aby nie działa na dużych grup mięśni przez dwa dni pod rząd. Może to nie pozwoli regenerację mięśni i może spowodować obrażenia na niewydolność mięśni. Imperium Gra fizyczna

zabaw fizyczna jest również dobre dla rozwoju fizycznego , zwłaszcza z dziećmi . Czy są to sporty zespołowe lub jungle działania siłowni, zagrać fizyczna może łączyć cardio i treningu oporowego w sposób pasywny . Granie w gry w koszykówkę odbioru obejmuje krótkie wybuchy cardio podczas jazdy w górę iw dół w sądzie , a także szkolenia oporu , gdy " Ogłaszanie " wobec obrońców i dryblingu . Wspinaczka na siłowni dżungli może wykorzystać trening oporowy dla rąk i nóg i rozwoju mięśni szybko skurcz podczas skoków od przeszkody do przeszkody . Imperium