Jak zapobiegać otyłości u dzieci

Według American Pediatric Association , 17% amerykańskich dzieci w wieku od 2 do 19 mają nadwagę , co otyłość wydają się jak epidemia . Jest kilka kluczowych czynników , które można wdrożyć w celu zwiększenia zdrowego dziecka i zapobiegania wczesnej otyłości , co może prowadzić do zwiększonego ryzyka dla zdrowia reszty swojego życia . Instrukcja
1

Opracowanie planu jako rodzina , jak można mieć zdrowe nawyki żywieniowe . Naucz dzieci, jak jeść zdrowo i niech pomaga posiłki planu . Pozwólcie dzieciom pomóc gotować . Zrób toczas zabawy , gdzie każdy Smoły w. Zobacz, jak dzieci są dumne ze swoich osiągnięć.
2

Marka spożywczy zakupy to świetna zabawa . Dzieci mogą pomóc listę i znaleźć elementy w sklepie spożywczym . Umieścić kolorowe jedzenie na stole : zielone i żółte warzywa dodatkowo brązowy (całe ziarno ) pieczywa . Może to byćjedzenie, które dziecko pomógł wyłowić .
3

jeść razem i zrobić rodzinne posiłki doświadczenie udostępniania. Porozmawiać o dzień lub zaplanować następne wakacje . Wspaniałe czasy można było i wspólną wokół stole . Ogranicz jedzenie ; Menu restauracji wydają się być wyższe w kalorie . Jeśli nie zjeść , zrobić to tylko na specjalne okazje , zamiastraz w tygodniu impreza . Porozmawiać o tym, co będziesz jeść przed wyjazdem do restauracji .
4

Zapakuj obiad dziecka do szkoły . School Lunch wszystkim wołowiny hot dog na bun całe ziarna , mleko o niskiej zawartości tłuszczu , frytki ipieczone pomarańczowy zawiera 764 kalorii i 26,9 g tłuszczu, nie wspominając sodu lub spożycie cukru .
5

wstać i poruszać się z dziećmi . Wszelkie ćwiczenia to dobry sposób , aby spalić kalorie . Przejdź , skakanka , bawić się w chowanego . Dodając trochę ruchu do swojej codziennej rutyny i że od dziecka zawsze będzie prowadzić do zdrowszego stylu życia .
6

dawać przykład i zrobić zdrowe jedzenie rodzinna sprawa . Dzieci są o wiele bardziej skłonni stosować się do ołowiu . Jeśli prowadzi zdrowy tryb życia , to będzie dużo łatwiejsze do egzekwowania zdrowych nawyków żywieniowych ze swoimi dziećmi . Zobowiązując się do zdrowych nawyków , jak rodzina , każdy może wspierać i zachęcać się nawzajem . Drobne zmiany mogą teraz oznaczać dużą różnicę w życiu każdego z nas i daje dziecku najlepszą szansę na utrzymanie prawidłowej wagi ciała podczas ich dorosłego życia . Imperium