Fakty na temat Working Out po obiedzie

Centrum Kontroli i Prewencji (CDC ) Chorób zalecają dorośli uczestniczyć w co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tlenowej co tydzień . Dla wielu ludzi , po kolacji jesttylko raz musieli pracować . Inni mogą wybrać wieczór, jak doskonałą czas ćwiczeń , ponieważciepło dnia nie rozładuje . Niezależnie od powodu , pracy po obiedzie czasami oznacza, że ​​trzeba dostosować resztę harmonogramu i stylu życia odpowiednio . Dieta

wypracowanie po kolacji jestnajlepiej dopasowana do harmonogramu , może być konieczne , aby dostosować swoją dietę odpowiednio . Zjedzeniu obfitego posiłku zbyt blisko czasie treningu , zwłaszcza taki, który zawiera tłustych , może zdenerwowany żołądek , dając skurcze , biegunka lub nudności . Zamiast ciężkiego obiad , zjeść lekki posiłek z węglowodanów i białek dwie do trzech godzin przed planowanym wykonywać . Owoce, jogurt, chude mięso i produkty pełnoziarniste są idealnym rozwiązaniem dla posiłku przed treningiem . Jedzenia swój główny posiłek dnia w porze lunchu może pomóc Ci poczuć się lepiej .
Uśpienia

Ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać , zgodnie z National Sleep Foundation (NSF ) . Ludzie , którzy korzystają w każdej porze dnia zazwyczaj lepiej spać , bo dostaje więcej snu REM, głębokiego snu , w którym marzysz . Wykonując po kolacji w zakresie jego stosunku do jakości snu kończy siękwestią osobistego wyboru . Eksperci mówią, że to NSF skuteczne i bezpieczne dla wielu ludzi , aby poćwiczyć przed pójściem do łóżka . Niektórzy jednak uważają, żewzrost temperatury ciała i pobudzenie psychiczne spowodowane nocnych ćwiczeń prowadzi do bezsenności . Eksperymentowania z czasów treningu w celu ustalenia , co działa dla Ciebie . Imperium Stymulacja

trening po kolacji mogą Cię wyczerpują , alestymulacja może zasypianiem trudne. Przełączanie na inny rodzaj treningu może pomóc łatwiej odpocząć . Joga i łatwe wyciąganie może być bardziej skuteczne niż bieganie czy gra energiczną grę w piłkę nożną po obiedzie , ponieważ pomaga ciało i umysł wyciszenie . Według " Yoga Journal ", pochyla się jak pies wychodzący na dół i pługa stanowią spowodować, centralny układ nerwowy , aby odpocząć . Wygięć do tyłu , z drugiej strony , zapewnić zbyt dużo stymulacji na treningu wieczornym .
Myśleć nieszablonowo

Wypracowanie po kolacji nie musi oznaczać działa na mil lub nawet wychodzenia z domu . Po kolacji dla wielu ludzi jest to czas na relaks i spędzanie czasu z rodziną . Myśleć poza granice konwencjonalnego wykonywania przemycić w kilka minut aktywności podczas regularnych rutynowych wieczorem . Robić pajacyki podczas oglądania telewizji lub kompletny zestaw pompki podczas reklam . Spacer wokół bloku z małżonkiem po kolacji lub podczas rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną na telefon . Możliwości jakie aktywność fizyczna może obejmować są nieograniczone . Imperium