Poznanie różnicy pomiędzy ćwiczenia i aktywności fizycznej

Według Światowej Organizacji Zdrowia , aktywność fizyczna składa się z każdym ruchu mięśni szkieletowych , które uwalnia energię . Aktywność fizyczna obejmuje całe spektrum przemyślany ruch , takich jak chodzenie , pudełka do podnoszenia i rekreacyjnych . Jednak, jak WHO zwraca uwagę , podczas gdy ćwiczenie jestformą aktywności fizycznej , jego rozróżnienie jest jego cel. Gdzie aktywność fizyczna jest bardzo szerokim, ćwiczenie jest zorganizowany i zaplanowany wysiłek fizyczny z konkretnym celu poprawy i utrzymania kondycji fizycznej . Coraz więcej aktywności fizycznej

WHO donosi , że brak aktywności fizycznej może byćprzyczyną ponad 20 procent wszystkich przypadków cukrzycy , raka jelita grubego i raka piersi . Tak , angażowanie się w regularnej aktywności fizycznej każdego rodzaju ma kluczowe znaczenie dla ochrony i utrzymania ogólnego zdrowia . Możesz spalić znaczną ilość kalorii dziennie , angażując się w nonexercise aktywności fizycznej , lub NEPA . NEPA nie zastąpi ćwiczeń , ale może to byćważna pomoc w utracie wagi i zarządzania . NEPA obejmuje po schodach zamiast windy , mycie samochodu przez strony i na spacer w czasie przerwy na lunch lub po kolacji .
I korzyści z ćwiczeń

Ćwiczenie oferuje szereg ukierunkowanych świadczenia zdrowotne , w tym rozwój i utrzymanie mocnych kości i mięśni , wzmocnienie serca i poprawę nastroju i snu. University of Maryland Medical Center stwierdza , że gdy dziecko wykonywania regularnych ćwiczeń, mogą być zmniejszenie ryzyka przewlekłego bólu w przyszłości. Regularne ćwiczenia ma również długoterminowe pozytywne skutki dla metabolizmu , krążenia /układu krążenia i układu oddechowego . Ćwiczenia ogólnie zawiera składniki oddychanie , treningu siłowego i treningu elastyczności . Chociaż nie wszystkie rodzaje ćwiczenia są odpowiednie dla każdego, każdy może czerpać korzyści z pewnego rodzaju ćwiczeń . Imperium Podstawowe wymagania

osobiste cele i zadania Centrum przez ćwiczenia będą się różnić z każdego. , Centrum Kontroli i Prewencji Chorób stwierdza jednak , że aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne aktywności fizycznej ogólnej , dorośli powinni zaangażować się w co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowego - Zajęcia aerobowe , takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze - lub 75 minut energiczne działania aerobik - jak bieganie lub pływanie szybkich okrążeń . CDC donosi również, że dorośli potrzebują minimum dwa dni w tygodniu zajęć wzmacniających mięśnie , które angażują wszystkie grupy mięśni głównych .
Zbiory Środki

umiarkowana aktywność fizyczna jest bezpieczne dla większości ludzi , należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń - zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące wcześniej warunki zdrowotne , objawy lub ogólne obawy. MayoClinic.com przypomina, że ​​przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem , jeśli istnieją dodatkowe czynniki życiowe , które mogą mieć wpływ na zdrowie , np. jeśli palisz lub ostatnio przestał palić , jeśli masz nadwagę , jeśli nie mają wykonane w ciągu ostatnich trzech miesięcy , lub jeśli sąstarsze niż wiek mężczyzna 45 lub kobiety powyżej 55
Imperium .