Jak uniknąć tendencji do rozpamiętywać przeszłości

Ludzie przetwarzanie zdarzeń w przeszłości trzy różne sposoby , w tym integracyjnych instrumentalną i obsesyjne wspomnienie , według Barbary M. Newmana "Rozwój przez całe życie :psychospołecznego podejścia . " W integracyjnej reminiscencji ,człowiek analizuje swoją przeszłość w celu zlikwidowania uczucia na temat ostatnich wydarzeń . Instrumental wspomnienie polega na wykorzystaniu doświadczenia przezwyciężyć obecne trudności . Mieszkania na przeszłości i cierpiących nędzę lub winy jest obsesyjne wspomnienie . Podczas gdy pierwsze dwa rodzaje wspomnień są zdrowe ,ostatni typ może kontrolować swoje życie i powodują emocjonalny paraliż, lęk i depresja . Korzystać z różnych technik i środków , aby objąć przeszłość i znaleźć zamknięcie . Instrukcja
1

Znajdź grupę akcji aspekty swojej przeszłości i opowiedzieć wydarzenia , które powodują , abyście mieszkali na nim. Nie walcz uczucia związane z tymi wydarzeniami , ale pozwalają te uczucia do powierzchni . Pozwól sobie na płacz i złość . Integrować doświadczenia z przeszłości w swojej psychice przetwarzając doświadczenia przed innymi emfatycznych ludzi , a negatywne uczucia znikną .
2

podjęcie aktywnych kroków w celu zaangażowania się w działalność lub hobby , które umożliwiają interakcję społeczną , jeśli ci jesteś mieszkania na rozczarowań lub nieszczęśliwych zdarzeń . Się tłoczno i wypełnić swój kalendarz działań , które pomogą Ci pozostać w teraźniejszości . Spróbuj czynności , które zawsze pragnął zrobić, ale znaleźli wymówki , aby opóźnić zaangażowania . Jeśli zawsze chciałem trenować sztuki walki , zapisz się do klasy .
3

Reinvent siebie i Twojego stylu życia . Należy unikać wystawiania się do tej samej sieci z przyjaciółmi , sytuacji i miejsc , które przywołują przeszłość . Oddzielić się od tych okolicznościach . Odwiedzić nowe miejsca , takie jak niedawno restauracji czy teatru . Odkryj nowych przyjaciół poprzez działania, pracy charytatywnej , funkcji społecznych lub randki . Utwórz nowy zestaw pamięci zastąpićstary .
4

Rozważ behawioralnej ( CBT ) , który podkreśla przekierowując swoje myśli z ujemnego na dodatni . Założeniem jest , że przez myślenie pozytywne myśli o czymś , w końcu będzie rozwijać pozytywne uczucia na ten temat. CBT koncentruje się także nateraźniejszość , a nie przeszłość , która nie może być zmieniona. Imperium