Jak rozpoznać Lifestyle cechy związane ze zdrowym , długowieczne Adult

W pewnym momencie w swoim życiu , to prawdopodobnie widział kogoś, kto wygląda " wielka dla ich wieku . " Chociażczłowiek jest starszy , mają młody , energiczny blask o nich mogli prawdopodobnie zarobić miliony , jeśli butelkowanej z tego. Wbrew powszechnemu fantazji , ci ludzie nie natknęli się na jakiś rodzaj współczesnej młodości , ale raczej po prostu przyjąć zdrowego stylu życia długi czas, który im pomagał w ich wyglądzie . Instrukcja
Lifestyle cechy związane ze zdrowym długowieczne dorosłych
Foto 1

spojrzeć na 65 -latka . Jeśli ledwo mają zmarszczki na ciele , są szanse, że nigdy nie palił dzień w ich życiu . Dym papierosowy uwalnia substancję chemiczną o nazwie aldehyd octowy , który wiąże ze sobą i tkanek skóry powoduje jej szukać wyblakły . Palenie ogranicza również naczynia krwionośne pozbawia skórę tlenu i niezbędnych składników odżywczych .
2

Przestrzegać aktywności fizycznej osób starszych . Że siwy mężczyzna , który właśnie przemknął przez jego rower jest odpierania niekorzystne warunki dla zdrowia, oraz zapewnienie , że będzie on nadal będą mogli być na tym, że rower lat później . Według dr Miriam Nelson, badacz z Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging w Tufts University w Bostonie , " Wiele z tego, co kojarzy nam się z procesem starzenia się jest rzeczywiściezwieńczeniem życia bezczynności i złego odżywiania . " Innymi słowy , wykorzystuj albo strać .
3

Dowiedz się nawyków żywieniowych zdrowych osób starszych . Co jesz odgrywa ważną rolę w tym, jak wyglądasz na zewnątrz i jak dobrze utrzymać swoje wnętrze . Przeciwutleniacze w żywności , takich jak jagody , śliwki , jabłka i fasolą , pracy , aby pomóc udaremnić i przywrócić stresu oksydacyjnego , w procesie, który uszkadza komórek ciała i było związane z rozwojem raka , choroby serca i choroby Alzheimera .
Tanie 4

Zwróć uwagę na swoje zdrowie psychiczne , które jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne , jeśli chodzi o prawdziwie , ogólnie zdrowego stylu życia . Badanie z Psychiatric Center GGZ Delfland w Holandii znaleźć osoby, które opisane siebie jako bardzo optymistyczne wykazywały niższą śmiertelność dziesięć lat później z powodu chorób układu krążenia , w porównaniu z tymi, którzy mieli bardziej cyniczny, negatywnych postaw .
5

śmiać się więcej . Poczucie humoru może poprawić lub nawet uratować życie . Badania prowadzone przez dr Michael Miller z University of Maryland School of Medicine znaleziono śmiech związana jest zdrowe funkcji naczyń krwionośnych , a nawet może obniżyć poziom cukru we krwi . Stwierdzono również, nawet zapobiec chorobom serca . Uczestników badania , u których rozpoznano choroby serca często odpowiedział mniej humoru do codziennych sytuacji i miał całkowitą wrogo . Imperium