Aqua ćwiczenia jogi

Nie trzeba byćwyznawcą wschodniego mistycyzmu , aby korzystać z ćwiczeń jogi w wodzie. Wszystko co jest potrzebne jestźródło wody (basen lub jezioro ) izdolność do prostych ruchów , takich jak stały i podnoszenie rąk i nóg . Jeśli masz zapalenie stawów, niepokój lub wysokie ciśnienie krwi , możesz skorzystać z tego zadania , zgodnie zUniversity of Maryland Medical Center. Aqua ćwiczenia jogi to pozy zwanegórskie , wojownik II idrzew. Góry ( tadasana ) na Twitterze

nogi razem , ręce zwisające po bokach i oczu koncentruje się naprzód , należy wykonać następujące ćwiczenia : podnieść palce i wentylator im , zwrócić je do puli podłogę . Obok , czuję swoją zewnętrzną piętę , piłki do stopy i palce , jak one spoczywać na podłodze przy basenie ; jest toczęść świadomości ćwiczeń , nie wymaga ruchu .

Pochyl się lekko do przodu kości łonowe przed uniesieniem klatki piersiowej w górę , a następnie na zewnątrz. Podczas gdy jeszcze w tej pozie , podnieść głowę do góry . Teraz podnieś podstawy czaszki w kierunku dachu lub nieba , co wydłuży szyję . Rozprostować palce Pinkie dół jak rozciągnąć palce wskazujące na każdej ręce w górę. Teraz przejdź do pozycji nóg , najpierw naciskając stopami w dół do podłogi basenie przed podniesieniem cieląt nóg , potem uda , po jednym na raz . Oddychać, przytrzymaj każdego stanowią pięć do 10 oddycha , zrelaksować się i powtórz z drugą nogą . Podnieś ręce nad głowę , dolna po ostatnim oddechem ćwiczenia dla tej nogi . Zrelaksować się i powtórz z drugą nogą . Pięć powtórzeń powinny być wykonywane .
Wojownik II ( Virabhadrasana II ) na Twitterze

wojownik II Aqua joga wzmacnia obie ręce i nogi oprócz poprawy równowagi i koncentracji , w zależności od miejsca Yoga . Umieść stopy około 4 do 5 metrów od siebie . Przesuń prawą stopę o 45 stopni w lewo, jak również poruszać lewą stopę o 90 stopni w lewo . Lewa stopa powinna być skierowany prosto do Twojej strony . Teraz zegnij lewą nogę lekko , ale pamiętaj, aby utrzymać kolana równolegle do podłogi , a tuż powyżej kostki ( nie przed nim , jak to byłoby zbyt wiele odcinka ) . Powinien wystąpić tylko niewielki odcinek , nic zbyt niewygodne . Podnieś ręce i ramiona nad głową ; opuść je powoli , zlewa idzie prosto przed siebie i prawą ręką wskazując powrotem . Oddychaj głęboko cztery do pięciu razy i doprowadzić stopy razem przed odwrócenie pozycji .
Drzewo Pose ( Virkshansana ) na Twitterze

nogi razem , ręce splecione w modlitwie pozycja z przodu klatki piersiowej , przesunięcie masy organizmu do lewej nogi . Unosząc prawą nogę , to podeszwę swojej prawej stopy na wewnętrznej powierzchni ud swojej lewej nogi , nieco powyżej powierzchni kolana . Nadal borykają się z przodu, prawe kolano twarze kuprawej. Utrzymać poziom biodra , a następnie podnieść obie ręce nad głową , wciąż utrzymując modlitwie ułożenia , jak to zrobić . Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi .