Ćwiczenia gimnastyczne z piłką dla osob dorosłych

siłownia kulki nazywane są również fitness, piłki do ćwiczeń . Mogą one przyczynić się do wzrostu mięśni i równowagi nie tylko dorosłych , ale także w starszych dorosłych. Starszy dorosłych ćwiczeń w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga zwiększyć trwałość , jak również ułatwić życie i więcej zabawy . Piłka gimnastyczna wykonana z pianki jest lekki i łatwy do uchwycenia . Piłki piankowe są skuteczne ćwiczenia dla starszych dorosłych i są idealne do stosowania podczas siedzi na krześle lub stojąc . Rzucanie i Catching

Spróbuj wszystkie ćwiczenia kulkĊ siedząc w stabilnej, Armless krześle , aby zapewnić , że nie stracić równowagi . Możesz przejść do pozycji stojącej po czuć się komfortowo wykonując ćwiczenia w pozycji siedzącej. Rozpocząć pierwsze ćwiczenie z siłowni piłkę pianki rzucając piłkę w powietrzu nad głową z jednej strony i łapanie go w tej samej strony . Według podręcznika ćwiczeń " dotrzeć do niego , " będziemy chcieli, aby zwiększyć wysokość można rzucić piłkę stopniowo i powtórz to ćwiczenie od 5 do 8 razy . Następnie, rzucić piłkę z jednej strony i złapać go zdrugiej strony. Pomoże to wzmocnić koordynację ręka-oko oraz poczucia równowagi .
Rolling

Podczas posiedzenia w Armless krześle , wziąć piłkę piany i , za pomocą swojego palców , toczyć piłkę w dół z przodu nogi , jak dalece można się udać . Następnie toczyć piłkę do nogi. Według "Reach For It " trzeba powtórzyć tę czynność na drugiej nodze i wykonaj to ćwiczenie od 5 do 8 razy. Następnie wziąć piłkę i za pomocą palców , toczyć piłkę w górę rękę , wokół karku , a przełączanie ręce , toczyć piłkę powoli swoim drugim ramieniu. Powtórzyć ten proces z drugiej ręki iz powrotem od 5 do 8 razy .
Arm Circles

Kolejnym ćwiczenia z piłką siłowni , zgodnie z epoki dobrze żyć Cóż, jest usiąść w fotelu z Armless pianka siłowni piłkę w obie ręce i podnieść ręce bezpośrednio nad głową z twoich ramionach i łokciach pełni rozszerzonych lekko wygięte . Wyobraź sobie twarz dużym zegarem w przed tobą . Z ramiona odbędzie się w 12 o ' stanowiska zegara , powoli obracać piłki w ruchem wskazówek zegara w płynnym ruchem , aż wrócisz do 12 o' stanowiska zegara. Powtórz ćwiczenie 8 razy .